tag:blogger.com,1999:blog-38805764960360209802024-03-27T02:10:51.396-07:00FindGK- Internet ki Jankari Hindi meFindgk site पर आपको Blogging, BlogSpot, SEO, Internet, Google AdSense, Make Money Online, Digital Marketing, Social Networking, Security Tips, YouTube, English Grammar, Abbreviations and full form, General Knowledge in Hindi, sarkari information etc. के बारे में पूरी जानकारी मिलेगीADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.comBlogger898125tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-24679005083725610322023-08-18T23:37:00.001-07:002023-08-18T23:39:32.615-07:0012 राशियां कौन सी हैं? 12 राशियों के अक्षर (Letters Of 12 Zodiac Signs In Hindi And English)<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बारह राशियाँ
क्या हैं</span><span style="line-height: 200%;">?</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">12 राशियों के
अक्षर <b>(</b></span><b><span style="line-height: 200%;">Letters Of </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">12 </span><span style="line-height: 200%;">Zodiac Signs In Hindi And English)</span></b><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">आमतौर पर हम
अंतरिक्ष का अध्ययन करने के लिए हम एक काल्पनिक गोला मानकर चलते हैं</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जो पृथ्वी
केंद्रित है। इसे खगोल कहते हैं। पृथ्वी की भूमध्य रेखा और दोनों ध्रुवों के
समांतर इस खगोल की भी मध्य रेखा और ध्रुव मानते हैं। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfcCbAtAm4gbsm0NRlddQ2l0ZaSkfxk9PZOlW6G63OYLFv-0BOK-3Qhd9XH7HTVdOlEdXs5kt_sO1sVFxpXHM1rvZEjJ40FfMSAxWIxYrIxve503YP7ngt0VAQ9lWt7BsvLatbQngAtTZtgioy7keQGgDiSY_ZXTzZz5Ad92hhxEBaLl4HJwYuIu4G1P0/s700/12-Zodiac-Signs-In-Hindi-An.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="12 राशियों के अक्षर (Letters Of 12 Zodiac Signs In Hindi And English)" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfcCbAtAm4gbsm0NRlddQ2l0ZaSkfxk9PZOlW6G63OYLFv-0BOK-3Qhd9XH7HTVdOlEdXs5kt_sO1sVFxpXHM1rvZEjJ40FfMSAxWIxYrIxve503YP7ngt0VAQ9lWt7BsvLatbQngAtTZtgioy7keQGgDiSY_ZXTzZz5Ad92hhxEBaLl4HJwYuIu4G1P0/s16000/12-Zodiac-Signs-In-Hindi-An.jpg" title="12 राशियों के अक्षर (Letters Of 12 Zodiac Signs In Hindi And English)" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;"><br /></span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इस खगोल में
सूर्य का एक विचरण पथ है</span><span style="line-height: 200%;">,
</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जिसे सूरज का
क्रांतिवृत्त या एक्लिप्टिक कहते हैं। पूरे साल में सूर्य इससे होकर गुजरता है।
हालांकि अंतरिक्ष में हर वस्तु गतिमान है</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पर यह गति इस प्रकार है कि हमें तमाम नक्षत्र स्थिर लगते
हैं। इन्हें हमने अलग-अलग तारामंडलों के नाम दिए हैं। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="line-height: 200%;"><o:p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सूर्य के इस
यात्रा पथ को एक काल्पनिक लकीर बनाकर देखें तो पता लगेगा कि पृथ्वी और सभी ग्रहों
के चारों ओर नक्षत्रों की एक पेटी जैसी बन जाती है। इस पेटी को बारह बराबर भागों
में बाँटने पर बारह राशियाँ बनतीं हैं</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जो बारह तारा समूहों को भी व्यक्त करतीं हैं। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h1 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">12 राशियों के
अक्षर (</span><span style="line-height: 200%;">Letters Of </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">12 </span><span style="line-height: 200%;">Zodiac Signs In Hindi And English)<o:p></o:p></span></span></h1>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">12 </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">राशियां इस प्रकार है बारह नक्षत्रों से मिलकर
और बारह खंडों से मिलकर <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मेष</span><span style="line-height: 200%;"> (</span><span style="line-height: 200%;">Aries) </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">चू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">चे</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">चो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ला</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ली</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">लू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ले</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">लो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">आ</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वृषभ </span><span style="line-height: 200%;">(</span><span style="line-height: 200%;">Taurus) </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ई</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ऊ</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ए</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ओ</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वी</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वे</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वो</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मिथुन</span><span style="line-height: 200%;"> (Gemini) </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">का</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">की</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">घ</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ङ</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">छ</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">के</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">को</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ह</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कर्क</span><span style="line-height: 200%;"> (</span><span style="line-height: 200%;">Cancer) </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ही</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हे</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">डा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">डी</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">डू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">डे</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">डो</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सिंह</span><span style="line-height: 200%;"> (</span><span style="line-height: 200%;">Leo)<span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मी</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मे</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">टा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">टी</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">टू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">टे</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">6. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कन्या</span><span style="line-height: 200%;"> (</span><span style="line-height: 200%;">Virgo) </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ढो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पी</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ष</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ण</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ठ</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पे</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पो</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">7. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">तुला</span><span style="line-height: 200%;"> (</span><span style="line-height: 200%;">Libra) </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">रा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">री</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">रू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">रे</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">रो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ता</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ती</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">तू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ते</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">8. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वृश्चिक</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span style="line-height: 200%;">(Scorpius)
</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">तो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ना</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">नी</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">नू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ने</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">नो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">या</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यी</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यू</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">9. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">धनु</span><span style="line-height: 200%;"> (</span><span style="line-height: 200%;">Sagittarius)
</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ये</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">भा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">भी</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">भू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">धा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">फा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ढा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">भे</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">10. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मकर</span><span style="line-height: 200%;"> (</span><span style="line-height: 200%;">Capricornus)
</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">भो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जी</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">खी</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">खू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">खे</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">खो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गी</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">11. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कुम्भ</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span style="line-height: 200%;">(</span><span style="line-height: 200%;">Aquarius) </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गे</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सी</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">से</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">दा</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">12. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मीन</span><span style="line-height: 200%;"> (</span><span style="line-height: 200%;">Pisces) </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">दी</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">दू</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">थ</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">झ</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ञ</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">दे</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">दो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">चा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ची</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">में विभाजित होकर
</span><span style="line-height: 200%;">12 </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">राशियां बनती हैं।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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</script>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सूर्य की
परिक्रमा करते हुए धरती और सारे ग्रह इन तारा समूहों से गुजरते हैं। सालभर में
सूर्य इन बारह राशियों का दौरा करके फिर अपनी यात्रा शुरू करता है। </span><span lang="AR-SA" style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p><br /><p></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-67579504086630947682023-08-18T23:08:00.001-07:002023-08-18T23:08:16.472-07:00दुनिया का सबसे पुराना शहर कौनसा है? Oldest city in the world<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">क्या आप जानते है
दुनिया का सबसे पुराना शहर कौनसा है</span><span style="line-height: 200%;">?</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span style="line-height: 200%;">Oldest city in the world </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">दुनिया के सबसे पुराने शहरों की बात करें तो एथेंस को</span></span><span lang="HI" style="font-family: inherit; line-height: 200%;"> यूरोप का सबसे पुराना
शहर माना जाता है.</span><span lang="HI" style="font-family: inherit; line-height: 200%;"> </span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAdTcdUUeEpHzw4GJhLTr89h1Q6KtqYEIJoYVTqLENTgxGHRm1aqhLVKUYe8G5Cb-TpFJq78EW5KzwrJ3bCWA5LApwGZTH4M4m0JXtOt-hkkYTwEtT7CF6YSxno41YzNYbze8qdCljVLJYKhmEcLzfzpeKOx1ZFfy7K0nP1v5-T4sk5pv1iEdp0F2Yy1w/s700/Oldest-city-in-the-world.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Oldest city in the world" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAdTcdUUeEpHzw4GJhLTr89h1Q6KtqYEIJoYVTqLENTgxGHRm1aqhLVKUYe8G5Cb-TpFJq78EW5KzwrJ3bCWA5LApwGZTH4M4m0JXtOt-hkkYTwEtT7CF6YSxno41YzNYbze8qdCljVLJYKhmEcLzfzpeKOx1ZFfy7K0nP1v5-T4sk5pv1iEdp0F2Yy1w/s16000/Oldest-city-in-the-world.jpg" title="Oldest city in the world" /></a></div><span lang="HI" style="font-family: inherit; font-size: x-large; line-height: 200%;"><br /></span><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><span lang="HI" style="font-family: inherit; line-height: 200%;">लेकिन </span><span lang="HI" style="font-family: inherit; line-height: 200%;">दुनिया के कई शहर और देश सबसे पुराने हैं। इनमें सीरिया का
दमिश्क</span><span style="font-family: inherit; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-family: inherit; line-height: 200%;">लेबनॉन का
बाइब्लोस</span><span style="font-family: inherit; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-family: inherit; line-height: 200%;">अफगानिस्तान का
बल्ख और फलस्तीन के जेरिको का नाम भी है।</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पर वाराणसी भी
दुनिया के उन सबसे पुराने शहरों में एक है जो आज भी आबाद हैं। इसे भगवान शिव ने
बसाया</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पर इसमें दो राय
नहीं कि यह शहर तीन से चार हजार साल पुराना है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मार्क ट्वेन ने बनारस
शहर के बारे में लिखा है</span><span style="line-height: 200%;">,
</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बनारस</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इतिहास से पुराना</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">परम्पराओं से
पुराना</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">किंवदंतियों से
पुराना है और इन सबको मिलाकर भी उनसे दुगना पुराना है।</span><span style="line-height: 200%;">’</span><span lang="AR-SA" style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p><br /><p></p>
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</script>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-55108687696283900202023-06-29T23:50:00.002-07:002023-06-29T23:50:40.914-07:00हमे डकार क्यों आती है? Cause Of Burp<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI">डकार को अंग्रेजी में बर्पिंग</span>,
<span lang="HI">बेल्चिंग और
इरक्टेशन वगैरह कहते हैं। यह मूलतः पेट के पाचन मार्ग से गैस या हवा का मुँह के
रास्ते बाहर निकलना है। </span><span style="mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW-elknrC5hmqbChi75mDH35Vh2ZMO-zs21gNG3HJDU6TMgVLw1HvSH8LcbdJ-hQPYaBmPA2TJ2IhCc7ojAfKGy2i9pBktN_-SZEEpuLLWtFllQarbiXw_drOQKO7k-DSZbhcOy4E26ePBlpKIaNwfuC5rDUqTInEF6RpWhIgs8xSq4Gv0AF7gF26jM4Q/s700/Cause-Of-Burp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cause Of Burp" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW-elknrC5hmqbChi75mDH35Vh2ZMO-zs21gNG3HJDU6TMgVLw1HvSH8LcbdJ-hQPYaBmPA2TJ2IhCc7ojAfKGy2i9pBktN_-SZEEpuLLWtFllQarbiXw_drOQKO7k-DSZbhcOy4E26ePBlpKIaNwfuC5rDUqTInEF6RpWhIgs8xSq4Gv0AF7gF26jM4Q/s16000/Cause-Of-Burp.jpg" title="Cause Of Burp" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI"><br /></span></span><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span lang="HI">डकार आने के कारण -</span><o:p></o:p></b></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;">
</p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI">भोजन के बाद पेट भरना</span>, <span lang="HI">बहुत तेज भूख लगने पर
जकार आना</span>, <span lang="HI">पेट में गैस बनना</span>, <span lang="HI">फूड डायजेशन के प्रॉसेस में डकार आना</span>, <span lang="HI">लेक्टोज इंटॉलरेंस के
कारण</span>, <span lang="HI">इरिटेबल
बाउल सिंड्रोम के कारण</span>, <span lang="HI">पेट में अल्सर की समस्या होना</span>, <span lang="HI">मुंह से सांस लेने पर या फिर एक
साथ बहुत अधिक पानी पीने पर बार-बार डकार आती है</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI">कंठ के पास मार्ग सँकरा होता है
और यदि गैस ज्यादा हो तो एक आवाज निकलती है वही डकार है। </span><span style="mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI">हम भोजन करते वक्त हवा या गैस
बनाने वाली वस्तुओं का सेवन करते हैं</span>, <span lang="HI">जिसके कारण अतिरिक्त हवा बाहर निकलती है। ऐसा
कार्बोनेटेड पेय</span>, <span lang="HI">सॉफ्ट ड्रिंक</span>, <span lang="HI">बीयर और शैम्पेन वगैरह पीने के बाद भी होता है। पेय से निकली कार्बन डाई
ऑक्साइड डकार के रूप में बाहर आती है। </span><span style="mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI">पेट में अल्सर या भोजन की एलर्जी
होने पर खट्टी डकारें भी आती हैं। नवजात शिशुओं को दूध पिलाने के बाद उनके पेट में
हवा जमा हो जाती है</span>, <span lang="HI">उसे थपकी देकर निकाला जाता है। </span><span style="mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI">केवल मनुष्यों को ही नहीं
जानवरों को भी डकार आती हैं।</span></span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-85794912582933889112023-06-29T23:30:00.006-07:002023-06-29T23:30:52.806-07:00चुनाव आचार संहिता क्या है चुनाव आचार संहिता कब बनी? Model Code of Conduct<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinQaDRdAuuhYvJYQV8YbTNQpLPrCoyTV4c4I1DeQZXvVSUZFgAGh_0BaflgE0esICeGfbdwPYDot8fDoWFTP5KQS0tw5PGE5Bi0_QSXmuK9qphUP4k299s1qGdxjCO5imKXg10E5g-Ixm3mRFvG-H7GfWbl5FMCXg4TRGKFmudnJrz3Dg-TOfwt4JTWvo/s700/%E0%A4%9A%E0%A5%81%E0%A4%A8%E0%A4%BE%E0%A4%B5%20%E0%A4%86%E0%A4%9A%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%B9%E0%A4%BF%E0%A4%A4%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%AF%E0%A4%BE%20%E0%A4%B9%E0%A5%88%20%E0%A4%9A%E0%A5%81%E0%A4%A8%E0%A4%BE%E0%A4%B5%20%E0%A4%86%E0%A4%9A%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%B9%E0%A4%BF%E0%A4%A4%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%AC%20%E0%A4%AC%E0%A4%A8%E0%A5%80.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="चुनाव आचार संहिता क्या है चुनाव आचार संहिता कब बनी" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinQaDRdAuuhYvJYQV8YbTNQpLPrCoyTV4c4I1DeQZXvVSUZFgAGh_0BaflgE0esICeGfbdwPYDot8fDoWFTP5KQS0tw5PGE5Bi0_QSXmuK9qphUP4k299s1qGdxjCO5imKXg10E5g-Ixm3mRFvG-H7GfWbl5FMCXg4TRGKFmudnJrz3Dg-TOfwt4JTWvo/s16000/%E0%A4%9A%E0%A5%81%E0%A4%A8%E0%A4%BE%E0%A4%B5%20%E0%A4%86%E0%A4%9A%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%B9%E0%A4%BF%E0%A4%A4%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%AF%E0%A4%BE%20%E0%A4%B9%E0%A5%88%20%E0%A4%9A%E0%A5%81%E0%A4%A8%E0%A4%BE%E0%A4%B5%20%E0%A4%86%E0%A4%9A%E0%A4%BE%E0%A4%B0%20%E0%A4%B8%E0%A4%82%E0%A4%B9%E0%A4%BF%E0%A4%A4%E0%A4%BE%20%E0%A4%95%E0%A4%AC%20%E0%A4%AC%E0%A4%A8%E0%A5%80.jpg" title="चुनाव आचार संहिता क्या है चुनाव आचार संहिता कब बनी" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;"><br /></span></span><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">चुनाव आचार संहिता (</span></span><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: "Google Sans", arial, sans-serif; font-size: 20px; text-align: left;">Model Code of Conduct</span><span style="font-family: inherit; font-size: large;">) का मतलब है चुनाव आयोग के वे निर्देश जिनका पालन चुनाव खत्म
होने तक हर पार्टी और उसके उम्मीदवार को करना होता है। चुनाव की तारीखों की घोषणा
के साथ ही चुनाव आचार संहिता भी लागू हो जाती हैं।</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">चुनाव आचार संहिता (</span></span><span style="background-color: white; color: #202124; font-family: "Google Sans", arial, sans-serif; font-size: 20px; text-align: left;">Model Code of Conduct</span><span lang="HI" style="font-family: inherit; font-size: large; line-height: 200%;">) के लागू होते ही सरकार और प्रशासन पर कई अंकुश लग जाते है।
देश में आदर्श आचार संहिता की शुरुआत सन </span><span style="font-family: inherit; font-size: large; line-height: 200%;"><b>1960</b></span><span lang="HI" style="font-family: inherit; font-size: large; line-height: 200%;"><b> </b>के केरल विधानसभा चुनाव से हुई।
शुरू में यह सामान्य से दिशा-निर्देश थे कि क्या करें और क्या न करें।</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">उस समय देश के मुख्य चुनाव आयुक्त थे के.वी.के सुन्दरम। कल्याण सुन्दरम देश के
पहले विधि सचिव और दूसरे चुनाव आयुक्त थे। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सन </span><span style="line-height: 200%;"><b>1962</b></span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"><b> </b>के आम चुनाव में आयोग ने इस कोड को सभी मान्यता प्राप्त दलों को सौंपा। साथ
ही सभी राज्य सरकारों के पास इसकी प्रति भेजी गई और अनुरोध किया गया कि इसपर
राजनीतिक दलों की स्वीकृति प्राप्त करें। धीरे-धीरे यह परम्परा पुष्ट होती गई।</span></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span lang="HI" style="font-family: Mangal; font-size: 12.0pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI; mso-bidi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-31597049075972522812023-06-29T23:04:00.003-07:002023-06-29T23:04:39.591-07:00NCB Full Form in Hindi - एनसीबी क्या है?<p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI">क्या आप जानते हैं</span> NCB <span lang="HI">का हिन्दी में क्या मतलब होता है</span>? NBC <span lang="HI">क्या होता है जिसे हिंदी में नारकोटिक्स कंट्रोल ब्यूरो
कहते है</span> <b>NCB </b><b><span lang="HI">का</span> <a href="https://www.findgk.com/search/label/Full%20Form" target="_blank">full form</a></b> <span lang="HI">क्या है</span>? <span lang="HI">यदि आप नहीं तो इस
आर्टिकल को अवश्य पढ़ें</span>, <span lang="HI">क्योंकि यहां हमने बताने की पूरी कोशिस की है की</span> NCB <span lang="HI">क्या है और इसका फुल फॉर्म क्या होता है।</span><br />
</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b>NCB Full Form in Hindi - </b><b><span lang="HI">एनसीबी</span> </b><b><span lang="HI">क्या है</span>?<o:p></o:p></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">NCB <span lang="HI">का</span> Full Form <b>"Narcotics Control
Bureau"</b> <span lang="HI">हैं</span> <span lang="HI">जिसे हिंदी में</span> <b><span lang="HI">"स्वापक नियंत्रण ब्युरो"</span></b> <span lang="HI">कहा जाता है एनसीबी भारत की एक सर्वोच्च समन्वय
और खुफिया एजेंसी है</span>, <span lang="HI">जिसका उद्देश्य मादक पदार्थों की तस्करी और अवैध पदार्थों के दुरुपयोग से
लड़ना है। इसका मुख्यालय नई दिल्ली</span>, <span lang="HI">भारत में है। इसे मार्च</span> 1986 <span lang="HI">में नारकोटिक्स ड्रग्स एंड साइकोट्रोपिक सब्सटेंस एक्ट</span>,
1985 <span lang="HI">की धारा</span> 4
(3) <span lang="HI">के तहत स्थापित किया गया।</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv8_bRMJTzqWTJr6e3WoFmZBEuVvUKD2u1jiKCbB4n4XhPenClYT6DnT_IY8g-MsFfuCCNZtFnCM54dNDMvefyjKVUsnbdbVLxMepiYyvrLDPDXN4GV3MxoAAs85G2H0et6I1m9YcTW3W4wYYeXG5kRQ5HNjCYmKROH6zVfUgqJWDF4GvC4YWAdj97N1I/s1200/NCB-ka-full-form.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="NCB Full Form in Hindi - एनसीबी क्या है?" border="0" data-original-height="676" data-original-width="1200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv8_bRMJTzqWTJr6e3WoFmZBEuVvUKD2u1jiKCbB4n4XhPenClYT6DnT_IY8g-MsFfuCCNZtFnCM54dNDMvefyjKVUsnbdbVLxMepiYyvrLDPDXN4GV3MxoAAs85G2H0et6I1m9YcTW3W4wYYeXG5kRQ5HNjCYmKROH6zVfUgqJWDF4GvC4YWAdj97N1I/s16000/NCB-ka-full-form.jpg" title="NCB Full Form in Hindi - एनसीबी क्या है?" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /> </span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI">एनसीबी का</span> <span lang="HI">मुख्य कार्य मादक
पदार्थों की तस्करी और अवैध पदार्थों के दुरूपयोग को रोकना और खत्म करना है</span> <span lang="HI">यह</span> <b><span lang="HI">"</span>Governmental Origination & agency"</b> <span lang="HI">के अंतर्गत आता है</span> <span lang="HI">नारकोटिक्स कंट्रोल ब्यूरो</span> <span lang="HI">भारत सरकार के गृह मंत्रालय के अधीन एक भारतीय संघीय कानून
प्रवर्तन और खुफिया एजेंसी है।</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI">तो दोस्तों अब आप</span> <b><span lang="HI">एनसीबी</span></b> <span lang="HI">के बारे में जान ही
गए होंगे कि</span> <b><a href="https://www.findgk.com/search/label/Full%20Form" target="_blank">NCB Full
Form in Hindi</a></b> <span lang="HI">क्या होती है और
एनसीबी का क्या मतलब होता है यदि आप इसी तरह की पोस्ट अपने स्मार्टफोन में पाना
चाहते है तो हमारी साईट को बुकमार्क जरुर करें।</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">READ ALSO</span></p>
<ul style="margin-top: 0in;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list .5in; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI"><a href="https://www.findgk.com/2020/06/nic-full-form-in-hindi.html" target="_blank"><span lang="EN-US">NIC </span>की फुल
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<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list .5in; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI"><a href="https://www.findgk.com/2020/06/pok-full-form-in-hindi.html" target="_blank"><span lang="EN-US">POK </span>फुल
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</ul>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><o:p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></o:p></p><br /><p></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-50690253868479597252022-12-20T22:49:00.001-08:002022-12-20T22:49:11.551-08:00बच्चों के लिए योग – बच्चों के साथ योग कैसे करें<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">आजकल की
रोजमर्रा की जिंदगी में बच्चे भी बीमारियों की चपेट में आने लगे हैं। इसीलिए ये
अधिक जरूरी हो जाता है कि बच्चों की ओर अधिक ध्यान रखा जाएं। बच्चों को सक्रिय
रखने के लिए आपको चाहिए कि आप बच्चों को अपने साथ टहलने के लिए ले जाएं या फिर
बच्चों से योग करवाएं और बच्चों के साथ योग करें। </span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdu2gwEvi3rRZBgHVIl8dQUTMeH6ptVupTmiFCU194xR9vCgT4EB0REHIgaPKjmic6CZd1VFf1bHxqNkogSDg9ofQuaFvJuO4ckOtOSCehFlvFlqcZ6o2yQIESrEFBiCciHa34ZwrrNQk0f6lqnZwc-vGxZfeVCFwPDYoYgAx5BCmCBi4A3jAjjvUw/s700/Baccho-ke-liye-yog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Baccho ke liye yog" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdu2gwEvi3rRZBgHVIl8dQUTMeH6ptVupTmiFCU194xR9vCgT4EB0REHIgaPKjmic6CZd1VFf1bHxqNkogSDg9ofQuaFvJuO4ckOtOSCehFlvFlqcZ6o2yQIESrEFBiCciHa34ZwrrNQk0f6lqnZwc-vGxZfeVCFwPDYoYgAx5BCmCBi4A3jAjjvUw/s16000/Baccho-ke-liye-yog.jpg" title="Baccho ke liye yog" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;"><br /></span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">लेकिन क्या आप
जानते हैं बच्चों को हर तरह के योग नहीं करवाने चाहिए</span><span style="line-height: 115%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 115%;">इतना ही नहीं बच्चों को योगा के दौरान सावधानियां भी बरतनी चाहिए। लेकिन इससे
पहले आपको यह भी जानना चाहिए कि बच्चों को योग करवाने के क्या फायदे हैं। योगा के
जरिए क्या बच्चे भी वजन कम कर सकते हैं। आइए जानें बच्चों के लिए योग के दौरान
क्या करें</span><span style="line-height: 115%;">,</span><span lang="HI" style="line-height: 115%;">क्या ना करें। </span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></o:p></span></p>
<h2 style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">बच्चों के लिए
योग:-</span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">बच्चों को योग
कराने के दौरान बैठने वाले आसनों में कमर सीधी करके बैठाएं।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">खड़े होने वाले
आसनों में एकदम सीधा खड़ा करें।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">बच्चों को लंबी
सांस लेने के लिए कहें जिससे योग का बच्चों को भरपूर लाभ मिल सकें।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">बच्चों को किसी
भी काम पर फोकस करने के लिए बीच-बीच में योग का महत्व और योग के फायदों के बारे
में बताते रहें।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">बच्चों से
उच्चारण करवाएं जिससे बच्चे योगा के दौरान रोमांच महसूस करें।</span></span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></o:p></span></p>
<h3 style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">बच्चों के लिए
योग के फायदे </span></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">योग बच्चों को
अधिक से अधिक सक्रिय बनाता है। इतना ही नहीं उनका शरीर अधिक लचीला बनता हैं।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">योग से बच्चों
का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और इससे वे बीमारियों से बच पाते हैं।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">बच्चों के
रोजाना योग करने से उनका काम के प्रति ध्यान केंद्रित होता है और बच्चों के
मस्तिष्क का विकास भी सही रूप में होता है।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">बच्चों को
एक्टिव बनाने और आत्मविश्वास बढ़ाने में योगा बहुत ही उपयोगी हैं।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">बच्चों को फिट
रखने और मौसमी बीमारियों से बचाने के लिए योगा फायदेमंद है।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">सूर्य नमस्कार</span><span style="line-height: 115%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 115%;">मेडीटेशन और योगासन से चंचल बच्चों का मन शांत होता है।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">योगासन से
बच्चे तनावग्रस्त होते हैं और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से बचते हैं।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">योग के जरिए
जिद्दी बच्चों को ठीक किया जा सकता है और जिन बच्चों को बहुत गुस्सा आता हैं उनके
गुस्से को नियंत्रित करने में योग बहुत लाभदायक है।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">सकारात्मक सोच
और बच्चों के संपूर्ण विकास के लिए बच्चों को योग करवाना चाहिए।</span></span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;"><o:p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></o:p></span></p>
<h4 style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">योग के दौरान
ध्याग रखने योग्य बातें</span></span></h4>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">बच्चों को
योगासन कराने से पहले ध्यान रखें कि बच्चा खाली पेट हो।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">बच्चों को योग
उसी स्थिति में करवाना चाहिए जब आप बच्चे को सप्ताह में कम से कम पांच दिन योग
करवा सकें यानी नियमित रूप से योगा करवाना जरूरी हैं।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">योग के दौरान
बच्चे को शुरूआत में ही सब कुछ एकसाथ ना करवाएं। बल्कि धीरे-धीरे अभ्यास करवाएं।
जैसे शुरू के सप्ताह में </span><span style="line-height: 115%;">15</span><span lang="HI" style="line-height: 115%;"> मिनट</span><span style="line-height: 115%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 115%;">दूसरे सप्ताह में </span><span style="line-height: 115%;">30</span><span lang="HI" style="line-height: 115%;"> मिनट।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">बच्चों को योग
के दौरान बीच-बीच में रिलैक्स करवाने के लिए श्वासन जरूर करवाएं जिससे बच्चे थके
नहीं।</span></span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">योग के दौरान
बच्चों को बोरियत ना हो इसके लिए आपको कोई लाइट म्यूजिक थीम चलाना चाहिए</span><span style="line-height: 115%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 115%;">इससे बच्चों का मन लगा रहेगा।</span></span></li></ul><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">आप भी बच्चों
के साथ योगासन करें।</span></span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-782761181215456802022-06-14T00:00:00.001-07:002022-06-14T00:00:48.472-07:00मयूरासन (MAYURASANA) करने का विधि और लाभ <p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मयूरासन यानी मयूर की तरह किया जाने वाला आसन। इस आसन में मयूर अर्थात मोर की
आकृति बनती है इसलिए इसे मयूरासन कहा जाता है। <a href="https://www.findgk.com/2022/06/sex-yoga-in-hindi.html" target="_blank">योगा </a>में यह वह आसन है जिसमें आपका
शरीर मयूर की तरह दिखाई पड़ता है। इस आसन को करने के लिए बहुत सावधानियां बरतने की
आवश्यकता होती है। इस आसन में शरीर का पूरा भार हाथों पर टिका होता है और शरीर हवा
में लहराता है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2jg-oa3rLyVkXhShYlHGutvTOnABW3FJ3ifEPEZ-gPbw4YUbm6h160JNWHBOtNPtnpufs8RPqrW-Kjf0BsflN3WIA9yhO7HX3_cZTuMMhu6XiVpd6hK8anlJ8IYYlV3kY9RRtxOwPZKdDwVLXI5L7mBSLAd-vbTbDt-jYHwIZMfuvj4sENabFJTvc/s456/MAYURASANA-HINDI.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="मयूरासन (MAYURASANA) करने का विधि और लाभ" border="0" data-original-height="400" data-original-width="456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2jg-oa3rLyVkXhShYlHGutvTOnABW3FJ3ifEPEZ-gPbw4YUbm6h160JNWHBOtNPtnpufs8RPqrW-Kjf0BsflN3WIA9yhO7HX3_cZTuMMhu6XiVpd6hK8anlJ8IYYlV3kY9RRtxOwPZKdDwVLXI5L7mBSLAd-vbTbDt-jYHwIZMfuvj4sENabFJTvc/s16000/MAYURASANA-HINDI.jpg" title="मयूरासन (MAYURASANA) करने का विधि और लाभ" /></a></span></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मयूरासन के भी कई लाभ हैं। लेकिन सवाल ये उठता है कि मयूरासन कैसे किया जाए।
मयूरासन के लाभ क्या हैं। मयूरासन करने की विधि क्या है। मयूरासन कब करना चाहिए।
इत्यादि सवालों के जवाब जानने के लिए यह जानना जरूरी है कि मयूर <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">आसन क्या है</a>। आइए
जानें मयूर आसन के बारे में कुछ और बातें।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<h1 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मयूरासन (</span><span style="line-height: 200%;">MAYURASANA) </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">करने का विधि और लाभ</span></span></h1>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मयूरासन करने की विधि</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मयूरासन खुली हवादार
जगह में करना चाहिए। इसके लिए आप सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाएं और आगे की ओर
झुके।</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">आगे झुकते हुए दोनों
हाथों की कोहनियों को मोड़कर नाभि पर लगाकर जमीन पर सटा लें। इसके बाद अपना संतुलन
बनाते हुए घुटनों को धीरे-धीरे सीधा करने की कोशिश करें। अब आपका शरीर पूरी सीध
में है और सिर्फ आपके हाथ जमीन से सटे हुए हैं।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इस </span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzsXlZvW6Z8OSTHADn48S4PU6fHU8H5-H7qnCTXRIlNieyuU1_arypsmxu-GS_F-RL8axEC3iH0QmvcaPAzp73iR07CtlIw0EbBjytnHgbyQkUySB5C_1f97GN2h_mTpAtcAU2fCCVRNnumWEIPXeJlp7Cs7xu1teE_BMbQ1xsNKt3NAbnOQZPJR3q/s447/MAYURASANA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="मयूरासन (MAYURASANA) करने का विधि और लाभ" border="0" data-original-height="178" data-original-width="447" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzsXlZvW6Z8OSTHADn48S4PU6fHU8H5-H7qnCTXRIlNieyuU1_arypsmxu-GS_F-RL8axEC3iH0QmvcaPAzp73iR07CtlIw0EbBjytnHgbyQkUySB5C_1f97GN2h_mTpAtcAU2fCCVRNnumWEIPXeJlp7Cs7xu1teE_BMbQ1xsNKt3NAbnOQZPJR3q/s16000/MAYURASANA.jpg" title="मयूरासन (MAYURASANA) करने का विधि और लाभ" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br />आसन को करने के लिए
शरीर का संतुलन बनाए रखना जरूरी है जो कि पहली बार में संभव नहीं। यदि आप रोजाना
मयूर आसन का अभ्यास करेंगे तो आप निश्चित तौर पर आसानी से इसे कर पाएंगे।<span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span><p></p>
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<h2 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मयूरासन (</span><span style="line-height: 200%;">MAYURASANA) </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">करने का विधि</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">किसे नहीं करना चाहिए</span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">आमतौर पर मयूरासन उन
लोगों को करने के लिए मना किया जाता है जो उच्चे रक्तचाप की समस्या से पीडि़त हैं।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">टी.बी यानी तपेदिक के
मरीजों को भी मयूरासन नहीं करना चाहिए।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हृदय रोग या हार्ट की
बीमारियों से ग्रसित लोगों को भी मयूरासन नहीं करना चाहिए। अल्सर और हर्निया रोग
से पीडि़त लोगों को भी मयूरासन करने से बचना चाहिए।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h3 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मयूरासन के लाभ</span></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मयूरासन के कई लाभ है।
आमतौर पर मयूरासन से गुर्दे</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अग्नाश्यह और आमाशय के साथ ही यकृत
इत्यादि को बहुत लाभ होता है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">चेहरे पर चमक लाने के
लिए मयूरासन करना चाहिए। मयूरासन करने से हाथ</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पैर व कंधे की मांसपेशियों में
मजबूती आती है। जिन लोगों को बहुत अधिक कब्ज रहती है उनके लिए मयूरासन से बढि़या
कोई उपाय नहीं। मधुमेह के रोगियों के लिए भी यह आसन लाभकारी है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यदि आपको आंखों संबंधी
कोई समस्या है तो उसका निदान भी मयूरासन से किया जा सकता है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पाचन क्रिया को सुचारू
रूप से चलाने के लिए मयूरासन करना चाहिए। यदि आपको पेट संबंधी समस्याएं जैसे गैस
बनना</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पेट में दर्द रहना</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पेट साफ ना होना इत्यादि होता है तो आपको मयूरासन करना चाहिए।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सामान्य रोगों के
अलावा मयूर आसन से आंतों व अन्य अंगों को मजबूती मिलती है। मयूरासन से आमाशय और
मूत्राशय के दोषों से मुक्ति मिलती है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मयूरासन के दौरान सावधानी</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मयूरासन करते हुए बहुत सावधानी की जरूरत पड़ती है</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इसीलिए आप जब भी मयूरासन करें तो किसी योग एक्सपर्ट की देखरेख में करें या फिर
पहले इस आसन को करने की विधि को अच्छी तरह से जानें। तभी आप मयूर <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">आसन</a> को सही तरह
से कर पाएंगे और इसका भरपूर लाभ उठा पाएंगे।</span></span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-42061429482691617472022-06-13T23:24:00.004-07:002022-06-14T00:02:08.648-07:00Yoga For Sex Power improvement in Hindi | सेक्स क्षमता बढ़ाने के लिए सबसे बेस्ट योगासन<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">सेक्स हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। नियमित <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">सेक्स के बिना</a></span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">हमारे जीवन को नीरस हो जायेगा। हम दुखी होंगे और मूड स्विंग होगा। सेक्स कभी
चोट नहीं करना चाहिए</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">अन्यथा</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">कामोन्माद आने वाला नहीं है। सेक्स एक प्राकृतिक और स्वस्थ गतिविधि है। मूल
रूप से</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">सेक्स का अर्थ है यौन क्रिया</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">जिसमें आम तौर पर यौन सुख के लिए लिंग
को योनि में डालना और जोर लगाना शामिल होता है।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs1vQxPC1GA5LtG2ZAOy-W3Tb11m-gR5SI32aoSuNtttVCmgOFvVvcnmwd4_On3KPz3irXBASGugTEpopl_e7Ivl0sfEchtGlLuKEV8_bHXf9RWnCTQ4Wnv6qxfFOxrRECwA8_ocrnqwpGpAahum0ohG8n_iD-kQqXr3v7fQeHFupZaHag2gZCLt-3/s700/Yoga-poses-to-improve-your-.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Yoga poses to improve your sex life" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs1vQxPC1GA5LtG2ZAOy-W3Tb11m-gR5SI32aoSuNtttVCmgOFvVvcnmwd4_On3KPz3irXBASGugTEpopl_e7Ivl0sfEchtGlLuKEV8_bHXf9RWnCTQ4Wnv6qxfFOxrRECwA8_ocrnqwpGpAahum0ohG8n_iD-kQqXr3v7fQeHFupZaHag2gZCLt-3/s16000/Yoga-poses-to-improve-your-.jpg" title="Yoga poses to improve your sex life" /></a></span></div><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><br /></span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">पुरुषों और महिलाओं दोनों में <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">सेक्स पोजीशन</a> के बारे में अलग-अलग कल्पनाएँ हैं।
इसलिए अलग-अलग सेक्स पोजीशन के बारे में गूगल पर कोशिश करना बहुत स्वाभाविक है।
यही वह जगह है जहां हिंदी में अलग-अलग </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">Sex Position in Hindi </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">के बारे में यह
लेख आपको शोध की परेशानी से बचाता है।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">रोजाना आप एक घंटा <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">योगा का अभ्यास</a> करके अपने मस्तिक और शरीर के लगभग सभी </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">फंक्शन को</span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">सही कर सकते हैं योगा आपके शरीर में सकारात्मक उर्जा का संचार करती है जिसे की
आपके शरीर में स्वास्थ्य और नव उर्जा का संचार होता है यहाँ कुछ जरुरी योगा आसन
बताये जायेंगे जो की आपकी शिघ्रपतन और मर्दाना कमजोरी की समस्या को जड़ से दूर कर
देंगे</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">| </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">इनका रोजाना आपको कुछ देर अभ्यास करना होगा</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p><span style="font-family: inherit;"> </span></o:p></span></p>
<h1 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">यौन शक्ति बढ़ाने के सेक्स के लिए योग आसन- </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;">Sex
Ke Aasan in Hindi</span></span></h1>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">योग की मदद से सेक्सुअल समस्याओं <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">(</a></span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;"><a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">Sexual
problems in hindi)</a> </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">को दूर किया जा सकता है।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">वज्रोली क्रिया:</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">जब भी मूत्र त्याग करे तब एकदम से मूत्र को रोक ले .कुछ सेकेण्ड रोकें फिर
नाड़ियों को ढीला छोड़ें और मूत्र निकलने दे पुनः रोके इस तरह मूत्र त्याग के दौरान
कई बार इस क्रिया को करें </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">|
</span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">इस क्रिया के द्वारा नाड़ियों में शक्ति आएगी. </span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">फिर वीर्य के
स्खलन को भी आप कंट्रोल कर सकेंगे </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">| </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">हमारा मस्तिष्क मूत्र त्याग व
वीर्य स्खलन में भेद नही कर सकता यही कारण है कि इस क्रिया द्वारा स्खलन के समय
में उसी अनुपात में बढ़ोत्तरी होती है जिस अनुपात में आप मूत्र त्याग के समय
कंट्रोल कर लेते है </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">|<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p><span style="font-family: inherit;"></span></o:p></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixDJ-zeon3OHdQIqDOsWZMOnHO8X9RM1vZke6Ae6z4parwYj13Q52ICmaKuSXYZ4nCTW6E7eT5VRvkY4nKvu0_rrS00HH18t2npS8PSR0ptcCMxVD3LSq_IeHLI7YpPCesyGvB6TffTH3FLW-FJj8tdm11aTAiGMTYzwdzUEWk6QL5qKa2w_tGMvX6/s509/Vajroli-Mudra-for-Men.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Vajroli Mudra for Men" border="0" data-original-height="417" data-original-width="509" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixDJ-zeon3OHdQIqDOsWZMOnHO8X9RM1vZke6Ae6z4parwYj13Q52ICmaKuSXYZ4nCTW6E7eT5VRvkY4nKvu0_rrS00HH18t2npS8PSR0ptcCMxVD3LSq_IeHLI7YpPCesyGvB6TffTH3FLW-FJj8tdm11aTAiGMTYzwdzUEWk6QL5qKa2w_tGMvX6/s16000/Vajroli-Mudra-for-Men.jpg" title="Vajroli Mudra for Men" /></a></span></div><span style="font-family: inherit;"><br /></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">अश्विनी मुद्रा:</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">विधि: कगासन में बैठकर (टॉयलैट में बैठने जैसी अवस्था) गुदाद्वार को अंदर</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">खिंचकर मूलबंध की स्थिति में कुछ देर तक रहें और फिर ढीला कर दें। पुन:अंदर
खिंचकर पुन: छोड़ दें। यह प्रक्रिया यथा संभव अनुसार करते रहें औरफिर कुछ देर
आरामपूर्वक बैठ जाएं। विशेषयह क्रिया दिन में कई बार करें</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">एक बार में कम-से-कम </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">50</span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"> बार अश्वनी मुद्रा करें</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIKZm-An90yKi5C_FY-saJwD7XZnVNySu83klxl6dhT0nGyk3rq9Ip-Y9La_LCiZcEfVzMvTvzjuwbwfYe2w23eMXnlQMI-0cIfdcsBGcMoFROb2T_tHKCcwwsZslSzUNnUt9NdhcgMG5pqPQUrE3Ndw1YZHEWqmyeblaEeSH6tdUKdAOpaKDJdbud/s225/ashwini-mudra.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ashwini mudra" border="0" data-original-height="225" data-original-width="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIKZm-An90yKi5C_FY-saJwD7XZnVNySu83klxl6dhT0nGyk3rq9Ip-Y9La_LCiZcEfVzMvTvzjuwbwfYe2w23eMXnlQMI-0cIfdcsBGcMoFROb2T_tHKCcwwsZslSzUNnUt9NdhcgMG5pqPQUrE3Ndw1YZHEWqmyeblaEeSH6tdUKdAOpaKDJdbud/s16000/ashwini-mudra.jpg" title="ashwini mudra" /></a></span></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">लाभ :</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">1- </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">इस मुद्रा के निंरतर अभ्यास से गुदा के सभी रोग ठीक हो जाते हैं।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">2- </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">शरीर में ताकत बढ़ती है तथा इस मुद्रा को करने से उम्र लंबी होती है।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">3- </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">माना जाता है कि इस मुद्रा से कुण्डलिनी का जागरण भी होता है।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">4- </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">यह मुद्रा शीघ्रपतन रोकने का अचूक इलाज है </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">|<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">5- </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">अश्वनी मुद्रा से नपुंसकता दूर होती है </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">|<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-language: HI;"><o:p><span style="font-family: inherit;"> </span></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">बाह्य कुम्भक:</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">विधि :</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">किसी भी ध्यानात्मक आसन में बैठकर पूरी शक्ति से श्वास को एक बार में ही बाहर
निकल दें </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">|</span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">श्वास को बाहर निकालकर मूलबंध (गुदा द्वार को संकुचित करें) और उड्डीयान बंध
(पेट को यथाशक्ति अंदर सिकोड़ें) लगाकर आराम से जितनी देर रोकसकें</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">,</span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">श्वास को बाहर ही रोककर रखें</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">जब श्वास अधिक समय तक बाहर न रुक सके तब बंधों को खोलकर धीरे-धीरे श्वासको
अंदर भरें<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>यह एक चक्र पूरा हुआ </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">|</span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">श्वास भीतर लेने के बाद बिना रोके पुनः बाहर निकालकर पहले की तरह बाहर हीरोककर
रखें इस प्रकार </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">3 </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">से २१ चक्र किये जा सकते है</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI1UysCZY172iJogxYKix14XRLpyQgUzx3LsBj6upF1H7ZKF-YpVPOQVuHBpDqwXARnWHAKo0hyJM9ebXzJraHAMe54z6AGav5NnaB_BBvTd4fFTxGtZld-pcM6B__PcFJ5c8x7jFYqNSOWOCHo4nSYQNbOJLek3h1PfK4bFy4r8537yT4yvzlSHrW/s298/%E0%A4%AC%E0%A4%BE%E0%A4%B9%E0%A5%8D%E0%A4%AF%20%E0%A4%95%E0%A5%81%E0%A4%AE%E0%A5%8D%E0%A4%AD%E0%A4%95.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="बाह्य कुम्भक" border="0" data-original-height="169" data-original-width="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI1UysCZY172iJogxYKix14XRLpyQgUzx3LsBj6upF1H7ZKF-YpVPOQVuHBpDqwXARnWHAKo0hyJM9ebXzJraHAMe54z6AGav5NnaB_BBvTd4fFTxGtZld-pcM6B__PcFJ5c8x7jFYqNSOWOCHo4nSYQNbOJLek3h1PfK4bFy4r8537yT4yvzlSHrW/s16000/%E0%A4%AC%E0%A4%BE%E0%A4%B9%E0%A5%8D%E0%A4%AF%20%E0%A4%95%E0%A5%81%E0%A4%AE%E0%A5%8D%E0%A4%AD%E0%A4%95.jpg" title="बाह्य कुम्भक" /></a></span></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">लाभ:</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">1- </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">इस प्राणायाम से मन की चंचलता दूर होकर वृत्ति निरोध होता है </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">|<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">2- </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">इससे बुद्धि सूक्ष्म एवं तीव्र होता है </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">|<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">3- </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">वीर्य स्थिर होकर स्वप्नदोष और शीघ्रपतन छुटकारा मिलता है </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">|<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">सावधानी :</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">यह प्राणायाम प्रातः खाली पेट करें श्वास बाहर इतना नही रोकना चाहिए कि लेते
समय झटके से श्वास अंदर जाए औरउखड़े हुए श्वास को </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">5-6</span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"> सामान्य श्वास लेकर
ठीक करना पड़े प्राणायाम के </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">30</span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"> मिनट बाद ही कुछ खाएं और पियें|</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;"><o:p><span style="font-family: inherit;"> </span></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><b><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">4. कीगल एक्सरसाइज</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">विधि :</span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">कीगल एक्सरसाइज करने के लिए आपको सबसे पहले इसे करने का सही तरीका पता होना
चाहिए। इस एक्सरसाइज को आप घर के किसी भी कोने में कुर्सी या बेड पर बैठकर</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">लेटकर या खड़े होकर भी कर सकते हैं। कीगल एक्सरसाइज में जिन मांसपेशियों को
सिकोड़ा जाता है</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">उनका प्रयोग हम यूरिन करते समय करते हैं।</span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqmp5B7ZsQGI-8F1CaowKPT-BYyRpXv-GSn0Gi9eeSQMigK_PABm-XX89SZzcJjKi9Obc5UGbTyq3X7ETwL5tc2_BPYdWRXWahOvwlkG8Ftfz0r9HTBi5Uqyt393HsT6IL9kD-gV4nT94inegzoNMBqsS8lFuJi4I_bDLXG5Oiow2FwkC5K-vuFoWH/s447/%E0%A4%95%E0%A5%80%E0%A4%97%E0%A4%B2%20%E0%A4%8F%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B8%E0%A4%B0%E0%A4%B8%E0%A4%BE%E0%A4%87%E0%A4%9C.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="कीगल एक्सरसाइज" border="0" data-original-height="235" data-original-width="447" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqmp5B7ZsQGI-8F1CaowKPT-BYyRpXv-GSn0Gi9eeSQMigK_PABm-XX89SZzcJjKi9Obc5UGbTyq3X7ETwL5tc2_BPYdWRXWahOvwlkG8Ftfz0r9HTBi5Uqyt393HsT6IL9kD-gV4nT94inegzoNMBqsS8lFuJi4I_bDLXG5Oiow2FwkC5K-vuFoWH/s16000/%E0%A4%95%E0%A5%80%E0%A4%97%E0%A4%B2%20%E0%A4%8F%E0%A4%95%E0%A5%8D%E0%A4%B8%E0%A4%B0%E0%A4%B8%E0%A4%BE%E0%A4%87%E0%A4%9C.jpg" title="कीगल एक्सरसाइज" /></a></span></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">1. ऐसे करें कीगल एक्सरसाइज</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">2. सबसे पहले अपने घुटनों को मोड़ें और बैठ जाएं।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">3. अब ध्यान लगाएं और पेल्विक मांसपेशियों को पहले टाइट कर के उन्हें
सिकोड़ें।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">4. शुरुआत में पांच सेकेंड के लिए इन्हें सिकोड़ें और उसके बाद इतने ही समय
आराम करें।</span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"> </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-language: HI;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">5. बाद में आप यह समय बढ़ा सकते हैं।</span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">दस से बीस बार इस व्यायाम को दोहराएं।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">6. अगर आप लेट कर इस एक्सरसाइज को कर रहे हों</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">तो लेटकर घुटनों को
मोड़ लें। इसके बाद इसे करें।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">7. अगर खड़े हो कर कर रहे हैं</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">तो पैर को फैला लें और उसके बाद इस
एक्सरसाइज को करें।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-language: HI;"><o:p><span style="font-family: inherit;"> </span></o:p></span></p>
<h2 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">Tips for Sex Power Increase in Hindi</span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"> - </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">सेक्स पावर बढ़ाने के लिए बेस्ट हैं ये टिप्स</span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">संभोग करने के तीन
घंटे पूर्व अन्न और जल त्याग दें।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">हर दम पेट साफ रखें। </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>3. </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">किशमिश और अखरोट खाएं।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">4. </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">प्रतिदिन प्रात: थोड़ी सी कसरत करें।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">5. </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">प्रतिदिन प्रात: </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">10</span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"> मिनट का ध्यान करें। </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">6. </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">संभोग की प्रक्रिया शुरू करने के बाद बीच-बीच में रुकें और फिर शुरू करें। </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">7. </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">फोरप्ले में ज्यादा वक्त गुजारे। सेक्स संबंध बनाने में कोई जल्दबाजी न करें।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">8. </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">सेक्स के समय मन में किसी तरह का भय</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">चिंता</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">घबराहट नहीं होना चाहिए।</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Mangal; mso-bidi-language: HI;"><o:p><span style="font-family: inherit;"> </span></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">हमें आशा है की आपके प्रश्न <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">यौन शक्ति बढ़ाने</a> के बेहतरीन घरेलु उपाय</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">? </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">का उत्तर इस लेख के माध्यम से दे पाएं। </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">इस लेख का उद्देश्य केवल जानकारी देना है न की हम किसी दवा</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">उपचार</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">घरेलु उपचार की सलाह देते है। आपको एक चिकिस्तक ही केवल अच्छा चिकिस्तक सुझाव
दे सकता है क्योंकि उनसे अच्छा कोई दूसरा नहीं होता है। यौन शक्ति संबंधित समस्या
के लिए </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 200%; mso-bidi-font-family: Mangal;">Sexologist/Urologist </span><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;">से संपर्क करना चाहिए।</span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><b>Read also</b></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><a href="https://www.findgk.com/2022/04/bhujangasan-yoga-in-hindi.html" target="_blank">भुजंगासन कैसे करते है?</a> </span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><a href="https://www.findgk.com/2022/03/gomukhasana-hindi-l-method-l-benefits-l.html" target="_blank">गोमुखासन कैसे करते है?</a> </span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><a href="https://www.findgk.com/2022/02/mandukasana-steps-in-hindi.html" target="_blank">मंदुकासन कैसे करते है?</a> </span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="font-size: 14pt; line-height: 200%;"><a href="https://www.findgk.com/2022/02/chakrasan-yoga-what-are-benefits-of.html" target="_blank">चक्रासन कैसे करते है?</a></span></span></p><p></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-83447824587506965172022-06-13T21:52:00.001-07:002022-06-14T00:02:32.305-07:00पांच योगासन जो शरीर और मन को स्वस्थ रखता है <p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">जीवन में सुख और शांति के लिए आपको एक मजबूत शरीर और शायद अधिक महत्वपूर्ण बात
यह है कि एक स्पष्ट भावनात्मक शरीर का अनुभव करने की जरूरत होती है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;"><a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">योग </a>का अर्थ न केवल एकता या बांधना है। इस शब्द की जड़ है संस्कृत शब्द युज</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">जिसका मतलब है जुड़ना। आध्यात्मिक स्तर पर इस जुड़ने का अर्थ है सार्वभौमिक
चेतना के साथ व्यक्तिगत चेतना का एक होना। व्यावहारिक स्तर पर</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">योग शरीर</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मन और भावनाओं को संतुलित करने और तालमेल बनाने का एक साधन है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAibcgAB4I-d_IOyENIMj7AXFfq_fTIb9xYaqYUxJZSyta-r6Oi7X6_N945nvojO1d3DcY6wr4rMit9cayP3Z3rUc1sRo0FaXBBWG_NO2cBCosrq5AnLpRQhFbgb1xb3MrAUSHLweOcCrQP09MEP23QS23FzL8D0eUVzKX8xrv_CSPIlXjsriLk1QT/s700/yogasan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="पांच योगासन जो शरीर और मन को स्वस्थ रखता है" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAibcgAB4I-d_IOyENIMj7AXFfq_fTIb9xYaqYUxJZSyta-r6Oi7X6_N945nvojO1d3DcY6wr4rMit9cayP3Z3rUc1sRo0FaXBBWG_NO2cBCosrq5AnLpRQhFbgb1xb3MrAUSHLweOcCrQP09MEP23QS23FzL8D0eUVzKX8xrv_CSPIlXjsriLk1QT/s16000/yogasan.jpg" title="पांच योगासन जो शरीर और मन को स्वस्थ रखता है" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;"><br /></span></span><p></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">यदि आपका पूरा शरीर एक प्रतिध्वनि है तब आप किसी भी भावनात्मक चुनौती को पूरा
करने के लिए तैयार रहते हैं। इन सबके लिए शारीरिक व्यायाम बहुत जरूरी होता है।
व्यायाम के अन्य प्रकारों में <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">योग </a>का सबसे ज्यादा महत्व है। योग के विभिन्न आसनों
द्वारा सांस पर नियंत्रण पाया जा सकता है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">शरीर को दिमाग से जोड़ने वाले योगासन </span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">ऊर्जा प्रदान करने वाला आसन</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सबसे पहले अपने पैरों के समानांतर खडे हो जाइए। अब</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सांस को अंदर करते हुए अपने हाथों को अपने सिर से ऊपर ले जाइए। उसके बाद</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अपनी सांसों को छोडते हुए हाथों को कंधे पर रख दीजिए। इस बीच अपने आंखों से
सभी प्रकार के तनावों को दूर रखिए। अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए आगे
बढिए।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">भुजंगासन</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">चेहरे को नीचे की तरफ करके जमीन पर लेट जाइए। अब</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अपने माथे को जमीन से छुएं। अपनी हथेली को भुजाओं के नीचे रखिए</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">और स्थिति ऐसी होनी चाहिए कि आपकी उंगलियां भुजाओं को छू रही हों। अपने पैरों
को सीधा रखिए। अपने सिर को पीछे की तरफ हल्का सा ले जाते हुए सांस लीजिए। </span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अपने
हाथों से सीने और सिर पर आगे की तरफ दबाव डालिए</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">लेकिन इस स्थिति में
पीठ को मोडे रखिए। अपनी सांसों को रोके रखिए</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">ताकि सांप जैसी स्थिति दिखे। चेहरे
को नीचे लाने से पहले इस स्थिति में </span><span style="line-height: 150%;">8</span><span style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">से </span><span style="line-height: 150%;">10</span><span style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सेकेंड तक रहिए। इस
क्रिया को </span><span style="line-height: 150%;">5</span><span style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">बार दोहराइए।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">ताड़ासन</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">इस आसन में खडे़ होकर अपने पैरों</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कमर और गर्दन को एक सीधी लाइन में
रखिए। अपनी उंगलियों को सामने की तरफ कर मुट्ठी बांधिए। सांस लेते हुए अपनी बंद
मुट्ठी के साथ अपने हाथों को ऊपर की तरफ उठाइए। सांसों को रोककर अपनी एडी को
धीरे-धीरे उठाइए। आपने शरीर को ऊपर की तरफ जितना संभव हो खींचिए। फिर सांसों को
छोडते हुए सामान्य स्थिति में आइए। इस क्रिया को </span><span style="line-height: 150%;">5</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> से </span><span style="line-height: 150%;">10</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> बार दोहराइए।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सुखासन </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">दोनों घुटनों को मोडकर</span><span style="line-height: 150%;">,
</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">गर्दन</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कमर और पीठ को सीधा रखकर बैठिए। अपनी
हथेलियों को सीधा रखिये इंडेक्स उंगली के अग्र भाग को
अंगूठे से छूकर अन्य तीनों उंगलियों को सीधी रखिए। इस आसन को करने से आपकी
प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी। रक्त का संचार अच्छे से होगा</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">तंत्रिका तंत्र और पाचन क्रिया बेहतर होगी। इस आसन को करने से अंदर से शांति
महसूस होगी। यह आसन आपको अंदर से मजबूत बनाता है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span style="line-height: 150%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">त्रिकोणासन </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अपने हाथों के बराबर में पैरों को फैला लीजिए। दोनों हाथों को ढीला छोडकर
लटकने दीजिए। सांस को अंदर खींचते हुए दाहिने हाथ को आसमान की तरफ ऊपर ले जाइए और
बाएं हाथ को शरीर से सटाकर नीचे ही रहने दीजिए। अपने हाथ और पैरों को सीधा रखिए। </span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">जब सांस को बाहर छोडते हुए दाहिने हाथ की तरफ झुकिए</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">इस बीच आपका दाहिना
हाथ जमीन के समानांतर होना चाहिए। इसके बाद तेजी से बाएं हाथ से जमीन को छूने की
कोशिश कीजिए। सांस लेते हुए सामान्य स्थिति में आइए। इसी क्रिया को विपरीत दिशा
में भी दोहराते हुए कम से कम </span><span style="line-height: 150%;">5</span><span style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">बार कीजिए।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">इन आसनों के जरिये आप न केवल शारीरिक बल्कि मानिसक शांति और शक्ति भी पा सकते
हैं</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">इन सभी <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">योग </a>को आप घर
बेठे कर सकते है।</span><span lang="AR-SA" style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="text-align: justify;"><b> यह भी पढ़े </b></span></span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="text-align: justify;"><a href="https://www.findgk.com/2022/03/vakrasana-benefits-and-steps-in-hindi.html" target="_blank">वक्रासन कैसे करते है?</a> </span></span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="text-align: justify;"><a href="https://www.findgk.com/2022/03/what-is-dhanurasana.html" target="_blank">धनुआसन कैसे करते है?</a> </span></span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="text-align: justify;"><a href="https://www.findgk.com/2022/02/chakrasan-yoga-what-are-benefits-of.html" target="_blank">चक्रासन कैसे करते है?</a> </span></span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="text-align: justify;"><a href="https://www.findgk.com/2022/02/halasana-yoga.html" target="_blank">हलासन कैसे करते है?</a></span></span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-26896845832945072542022-04-27T00:02:00.003-07:002022-04-27T00:02:24.335-07:00कपालभाति प्राणायाम कैसे करें, लाभ और सावधानियां। Kapalbhati Pranayama In Hindi<h2 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कपालभाति <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">प्राणायाम </a>कैसे करें</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">लाभ और सावधानियां। </span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">संस्कृत में कपाल शब्द का अर्थ होता है </span><span style="line-height: 200%;">'</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ललाट</span><span style="line-height: 200%;">' </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">और भाति का अर्थ होता है </span><span style="line-height: 200%;">'</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">प्रकाश</span><span style="line-height: 200%;">' </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">या </span><span style="line-height: 200%;">'</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">दीप्ति</span><span style="line-height: 200%;">', </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इसका अर्थ </span><span style="line-height: 200%;">'</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बोध</span><span style="line-height: 200%;">' </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">या </span><span style="line-height: 200%;">'</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ज्ञान</span><span style="line-height: 200%;">' </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">भी होता है। अतः कपालभाति वह अभ्यास है</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जो मस्तिष्क के आगे वाले भाग में प्रकाश या स्पष्टता लाता है। इस अभ्यास का
दूसरा नाम कपालशोधन है। शोधन का अर्थ भी शुद्ध करना होता है।<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKLMaWosvwSvNKk25oE8yU39CpRBj9ec_T8SmTkL9Vs5vl6YT2k_jU1_gI1GH0Aj84pq8RLP1Rph4JjMt4fZ7wpEAdgV-xpWe3NLyrDllfMqpZmijZeB0EJIxFxl7nhwAx1QiqRWFu5VcU0CI_yXt26OLSTd4Hvvg_XqI5aSnxdDlLfJb00sSM5bSx/s700/Kapalbhati-Pranayama-In-Hin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="कपालभाति प्राणायाम कैसे करें, लाभ और सावधानियां। Kapalbhati Pranayama In Hindi" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKLMaWosvwSvNKk25oE8yU39CpRBj9ec_T8SmTkL9Vs5vl6YT2k_jU1_gI1GH0Aj84pq8RLP1Rph4JjMt4fZ7wpEAdgV-xpWe3NLyrDllfMqpZmijZeB0EJIxFxl7nhwAx1QiqRWFu5VcU0CI_yXt26OLSTd4Hvvg_XqI5aSnxdDlLfJb00sSM5bSx/s16000/Kapalbhati-Pranayama-In-Hin.jpg" title="कपालभाति प्राणायाम कैसे करें, लाभ और सावधानियां। Kapalbhati Pranayama In Hindi" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;"><br /></span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कपालभाति प्राणायाम की एक विधि है। संस्कृत में कपाल का अर्थ होता है माथा या
ललाट और भाति का अर्थ है तेज। इस <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">प्राणायाम </a>का नियमित अभ्यास करने से मुख पर
आंतरिक प्रभा (चमक) से उत्पन्न तेज रहता है। कपाल भाति बहुत ऊर्जावान उच्च उदर
श्वास व्यायाम है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कपाल अर्थात मस्तिष्क और भाति यानी स्वच्छता। अर्थात </span><span style="line-height: 200%;">'</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कपाल भाति</span><span style="line-height: 200%;">' </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वह प्राणायाम है जिससे मस्तिष्क स्वच्छ होता है और इस स्थिति में मस्तिष्क की
कार्यप्रणाली सुचारु रूप से संचालित होती है। वैसे इस प्राणायाम के अन्य लाभ भी
है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h2 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कपालभाती प्राणायाम करने का तरीका -</span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कपाल भाति <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">प्राणायाम</a>करने के लिए रीढ़ को सीधा रखते हुए किसी भी ध्यानात्मक आसन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सुखासन या फिर कुर्सी पर बैठें। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इसके बाद तेजी से नाक
के दोनों छिद्रों से साँस को यथासंभव बाहर फेंकें। साथ ही पेट को भी यथासंभव अंदर
की ओर संकुचित करें। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">तत्पश्चात तुरन्त नाक
के दोनों छिद्रों से साँस को अंदर खीचतें हैं और पेट को यथासम्भव बाहर आने देते
है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इस क्रिया को शक्ति व
आवश्यकतानुसार </span><span style="line-height: 200%;">50</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> बार से धीरे-धीरे बढ़ाते हुए </span><span style="line-height: 200%;">500</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> बार तक कर सकते हैे</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">किन्तु एक क्रम में </span><span style="line-height: 200%;">50</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> बार से अधिक न करें। क्रम धीरे-धीरे बढ़ाएं।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कम से कम ५ मिनट एवं
अधिकतम ३० मिनट।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h3 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कपालभाती प्राणायाम के लाभ - </span></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इस प्राणायाम के
नियमित अभ्यास से शरीर की अनावश्यक चर्बी घटती है। हाजमा ठीक रहता है। भविष्य में
कफ से संबंधित रोग व साँस के रोग नहीं होते। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">प्राय: दिन भर
सक्रियता बनी रहती है। रात को नींद भी अच्छी आती है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h4 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कपालभाती प्राणायाम की सावधानियाँ</span></span></h4>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पेट के किसी अंग जैसे-
लिवर</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पैन्क्रियाज़</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">प्लीहा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">छोटी आंत</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बड़ी आंत</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गुर्दे</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">स्लिप डिस्क</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कमर दर्द</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सूजन और अल्सर आदि शिकायतों में यह प्राणायाम न करें।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हृदय रोगों</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हाई ब्लड प्रेशर और पेट में गैस आदि शिकायतों में यह प्राणायाम वर्जित है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">धूल-धुआं-दुर्गन्ध</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बन्द व गर्म वातावरण में यह प्राणायाम न करें।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मासिक चक्र के समय और
गर्भावस्था के दौरान इसे न करें।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बुखार</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">दस्त</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अत्यधिक कमजोरी की स्थिति में इसे न करें।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">6. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कब्ज़ की स्थिति में
यह <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">प्राणायाम</a> न करें। गुनगुने पानी में नींबू डालकर पेट साफ करें और फिर इसके बाद
ही इसे करें।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">7. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बाहर की ओर निकले हुए
पेट को शीघ्र घटाने के चक्कर में अनेक लोग दिन में कई बार इस प्राणायाम को करते
हैं</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जो हानिप्रद है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">8. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">खाना खाने के बाद </span><span style="line-height: 200%;">3</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> घंटे तक कपाल भाति <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">प्राणायाम </a>न करें।</span></span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-27036473975327928012022-04-26T23:32:00.001-07:002022-04-26T23:32:25.618-07:00भुजंगासन कैसे करे | Bhujangasan Yoga In Hindi | भुजंगासन के फायदे, विधि, लाभ और सावधानियां <p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">भुजंगासन दो शब्दों भुजंग
और <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">आसन</a> से मिलकर बना है। अंग्रेजी में इस आसन को कोबरा पोज़ कहते हैं। इस योग में
सांप की तरह अपने धड़ को आगे की दिशा में उठाकर रखना होता है। अगर आपको पेट संबंधी
कोई भी समस्या है</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">तो रोज़ाना भुजंगासन करें।</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इस <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">आसन</a> में शरीर की आकृति फन उठाए हुए भुजंग अर्थात सर्प
जैसी बनती है इसीलिए इसकोभुजंगासन या सर्पासन कहा जाता है। यह आसन पेट के बल लेटकर किया
जाता है। यह आसन भी छरहरी काया के
लिए किया जाता है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLtUOXEfHnJyArKT12recLZNP0rRzCmDtMEZ-ESmBsBx9tRDazDLtIgurD9KRExc46NcDpHCv9lhSsZqy8eKLYwcarfwZMdfJ8VCsLcSDIJ3Z_YuMkqFx5KV8SEGQpprfuG-WdbbfXW1QQgZl_CDAAwsUy4BXx8UJwzldUzo-0_41ljps75jznr9DC/s700/Bhujangasan-Yoga-In-Hindi.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bhujangasan Yoga In Hindi" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLtUOXEfHnJyArKT12recLZNP0rRzCmDtMEZ-ESmBsBx9tRDazDLtIgurD9KRExc46NcDpHCv9lhSsZqy8eKLYwcarfwZMdfJ8VCsLcSDIJ3Z_YuMkqFx5KV8SEGQpprfuG-WdbbfXW1QQgZl_CDAAwsUy4BXx8UJwzldUzo-0_41ljps75jznr9DC/s16000/Bhujangasan-Yoga-In-Hindi.jpg" title="Bhujangasan Yoga In Hindi" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;"><br /></span></span><p></p>
<h1 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">भुजंगासन कैसे करें?</span></span></h1>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span lang="HI" style="line-height: 200%;">भुजंगासन करने की विधि : </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">उल्टे होकर पेट के बल लेट जाए। ऐड़ी-पंजे मिले हुए रखें।
ठोड़ी फर्श पर रखी हुई। कोहनियाँ कमर से सटि हुई और <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">हथेलियाँ</a> उपर की ओर।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अब धीरे-धीरे हाथ को
कोहनियों से मोड़ते हुए लाए और हथेलियों को बाजूओं के नीचे रख दें। फिर ठोड़ी को
गरदन में दबाते हुए माथा भूमि पर रखे। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पुन: नाक को हल्का-सा भूमि पर स्पर्श करते हुए सिर को आकाश
की ओर उठाए। जितना सिर और छाती को पीछे ले जा सकते है ले जाए किंतु नाभि भूमि से
लगी रहे।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. 20</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> सेकंड तक यह स्थिति
रखें। बाद में श्वास छोड़ते हुए धीरे-धीरे सिर को नीचे लाकर माथा भूमि पर रखें।
छाती भी भूमि पर रखें। पुन: ठोड़ी को भूमि पर रखें।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="line-height: 200%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h2 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">भुजंगासन के दौरान रखें
ये</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सावधानी : </span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इस आसन को करते समय अकस्मात् पीछे की तरफ बहुत अधिक न
झुकें। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इससे आपकी छाती या पीठ की <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">माँस-पेशियों</a> में खिंचाव आ सकता
है तथा बाँहों और कंधों की पेशियों में भी बल पड़ सकता है जिससे दर्द पैदा होने की
संभावना बढ़ती है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पेट में कोई रोग या पीठ में अत्यधिक दर्द हो तो यह आसन न
करें।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="line-height: 200%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h4 style="background: white; line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><strong><span lang="HI" style="line-height: 200%;">भुजंगासन के </span></strong><span lang="HI" style="line-height: 200%;">लाभ:
</span></span></h4>
<p style="background: white; line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इस
आसन से रीढ़ की हड्डी सशक्त होती है और पीठ में लचीलापन आता है। यह आसन फेफड़ों की
शुद्धि के लिए भी बहुत अच्छा है और जिन लोगों का गला खराब रहने की</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">दमे की</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पुरानी खाँसी
अथवा फेंफड़ों संबंधी अन्य कोई बीमारी हो</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">उनको यह आसन करना चाहिए।</span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इस आसन से पित्ताशय की क्रियाशीलता बढ़ती है और
<a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">पाचन-प्रणाली</a> की कोमल पेशियाँ मजबूत बनती है। इससे पेट की चर्बी घटाने में भी मदद
मिलती है और आयु बढ़ने के कारण से पेट के नीचे के हिस्से की पेशियों को ढीला होने
से रोकने में सहायता मिलती है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इससे बाजुओं में शक्ति
मिलती है। पीठ में स्थित इड़ा और पिंगला नाडि़यों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
विशेषकर</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मस्तिष्क से निकलने वाले
ज्ञानतंतु बलवान बनते है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पीठ की हड्डियों में रहने वाली तमाम खराबियाँ दूर होती है
और कब्ज दूर होता है।</span></span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-7218742042533051312022-04-10T23:50:00.000-07:002022-04-10T23:50:02.297-07:00मत्स्यासन कैसे करें - Steps of Matsyasana (Fish Pose) in Hindi<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;"><b>मत्स्यासन के फायदे (</b></span><span style="line-height: 200%;"><b>The Benefits Of The Fish
Pose)</b> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मत्स्यासन करने से शरीर को ढेर सारे फायदे है मत्स्यासन
(फिश पोज) पीठ के बल लेट कर किया जाता है। मत्स्य का अर्थ है- मछली। मत्यासन दो
शब्दों से मिलकर बना है। मत्स्य का अर्थ है मछली और आसन का योग। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijO1NPNMwXftfydIx2M_W6bDjIKLN-259aX3Ashhk0z3viKKr_Ya2QvQY2ohkzJE4la2Y5dFrVpOPzXuaJcaMd5BUKdRfxiiLVFan5TKgzczbKzR6L1srt2FoYUOR5_6lqEzqD7jbJ9arqXv8Nj4wNXwI-xvkXTeFLPnWHfBY1QYQqQ7Dt4ODk2fQu/s700/Matsyasana-(Fish-Pose).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="मत्स्यासन कैसे करें - Steps of Matsyasana (Fish Pose) in Hindi" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijO1NPNMwXftfydIx2M_W6bDjIKLN-259aX3Ashhk0z3viKKr_Ya2QvQY2ohkzJE4la2Y5dFrVpOPzXuaJcaMd5BUKdRfxiiLVFan5TKgzczbKzR6L1srt2FoYUOR5_6lqEzqD7jbJ9arqXv8Nj4wNXwI-xvkXTeFLPnWHfBY1QYQqQ7Dt4ODk2fQu/s16000/Matsyasana-(Fish-Pose).jpg" title="मत्स्यासन कैसे करें - Steps of Matsyasana (Fish Pose) in Hindi" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;"><br /></span></span><p></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इस आसन में शरीर का आकार मछली जैसा बनता है</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अत: यह मत्स्यासन कहलाता है। यह आसन छाती को चौड़कर उसे स्वस्थ बनाए रखने में
सक्षम है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h1 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मत्स्यासन करने की विधि</span></span></h1>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पहले पद्मासन लगाकर
बैठ जाएँ। फिर पद्मासन की स्थिति में ही सावधानीपूर्वक पीछे की ओर चित होकर लेट
जाएँ। ध्यान रहे लेटते समय दोनों घुटने जमीन से ही सटे रहें। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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</script>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">फिर दोनों हाथों की
सहायता से शिखास्थान को भूमि पर टिकाएँ। तत्पश्चात बाएँ पैर के अँगूठे और दोनों कोहनियों
को भूमि से लगाए रखें।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">एक मिनट से प्रारम्भ
करके पाँच मिनट तक अभ्यास बढ़ाएँ। फिर हाथ खोलकर हाथों की सहायता से सिर को सीधा
कर कमर</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पीठ को भूमि से लगाएँ। पुन: हाथों की सहायता से उठकर बैठ जाएँ। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">आसन करते वक्त
श्वास-प्रश्वास की गति सामान्य बनाए रखें।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h2 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मत्स्यासन के लाभ</span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इससे आँखों की रोशनी
बढ़ती है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गला साफ रहता है तथा
छाती और पेट के रोग दूर होते हैं। रक्ताभिसरण की गति बढ़ती है</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जिससे चर्म रोग नहीं होता। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">दमे के रोगियों को
इससे लाभ मिलता है। पेट की चर्बी घटती है। खाँसी दूर होती है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मत्स्यासन से पूरा
शरीर मजबूत बनता है। गला</span><span style="line-height: 200%;">,
</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">छाती</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पेट की तमाम बीमारियाँ दूर होती हैं।
आँखों की रोशनी बढ़ती है। गला साफ रहता है। श्वसनक्रिया ठीक से चलती है। कन्धों की
नसें उल्टी मुड़ती हैं </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इससे छाती व फेफड़ों
का विकास होता है। पेट साफ रहता है। आँतों का मैल दूर होता है। रक्ताभिसरण की गति
बढ़ती है। फलतः चमड़ी के रोग नहीं होते। दमा और खाँसी दूर होती है। छाती चौड़ी
बनती है। पेट की चरबी कम होती है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">6. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इस आसन से अपानवायु की
गति नीचे की ओर होने से मलावरोध दूर होता है। थोड़ा पानी पीकर यह आसन करने से
शौच-शुद्धि में सहायता मिलती है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">7. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मत्स्यासन से
स्त्रियों के मासिकधर्म सम्बन्धी सब रोग दूर होते हैं। मासिकस्राव नियमित बनता है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h3 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मत्स्यासन की सावधानी </span></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">छाती व गले में
अत्यधिक दर्द या अन्य कोई रोग होने की स्थिति में यह आसन न करें। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बड़ी सावधानी से यह
आसन करना चाहिए</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">शीघ्रता से गर्दन में मोच आ जाने का भय रहता है</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">क्योंकि धड़ को
बिल्कुल ऊपर कर देना होता है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%; text-align: justify;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">यह आसन एक मिनट से
पाँच मिनट तक किया जा सकता है।</span> </span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-70420670381271851532022-03-13T23:50:00.002-07:002022-03-13T23:50:14.603-07:00Gomukhasana Hindi l Method l Benefits l गोमुखासन कब और कैसे करें?<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गोमुखासन एक योग आसन है</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जो दो शब्दों से मिलकर
बना है</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जिसमे गौ का मतलब </span><span style="line-height: 200%;">'</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गाय</span><span style="line-height: 200%;">' </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">और मुख का मतलब </span><span style="line-height: 200%;">'</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मुँह</span><span style="line-height: 200%;">' </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">और आसन यानि मुद्रा. यह हमारे हाथों</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बाजुओं और कूल्हों को मजबूती देता है अनियमित खान-पान या कुछ अन्य कारणों से
कई बार स्त्री व पुरुषो का शरीर पूरी तरह विकसित नहीं हो पाता है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgTWFLwB41Ilq9OhCLEik-N74OJwSHG_5ISaWfsEAG4M-iG9isUKAVOA6oJPzwPuw6e7X5s5m2Dtxk9Gsmf1A0dqpyCAjoguSLZAdI7MILo5UWvNDHMQNoQbbuYReUptbstz7OlGUdte7_sIkxPMqXQaiKXxtk6Fg3kDFWJsK2YRWxHUzA1M_VpbY8h=s700" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Gomukhasana" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgTWFLwB41Ilq9OhCLEik-N74OJwSHG_5ISaWfsEAG4M-iG9isUKAVOA6oJPzwPuw6e7X5s5m2Dtxk9Gsmf1A0dqpyCAjoguSLZAdI7MILo5UWvNDHMQNoQbbuYReUptbstz7OlGUdte7_sIkxPMqXQaiKXxtk6Fg3kDFWJsK2YRWxHUzA1M_VpbY8h=s16000" title="Gomukhasana" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;"><br /></span></span><p></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ऐसे में कई बार शरीर का सही आकृति में
न होना भी स्त्री व पुरुषो के आत्मविश्वास में कमी का कारण बन जाता है। सुडोल शरीर
के लिए योगासन सबसे अच्छा तरीका है। ऐसा ही एक आसन है गोमुखासन जो स्त्री व पुरुषो
आकर्षक और सौन्दर्य प्रदान करता है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यह स्वास्थ्य के लिए भी की लाभकारी हैं। इस आसन में व्यक्ति की आकृति गाय के
मुख के समान बन जाती है इसीलिए इसे गोमुखासन कहते हैं। स्वाध्याय एवं भजन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">स्मरण आदि में इस आसन का प्रयोग किया जा सकता है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h1 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गोमुखासन करने की विधि:</span></span></h1>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">किसी शुद्ध वातावरण
वाले स्थान पर कंबल आदि बिछाकर बैठकर जाएं। अब अपने बाएं पैर को घुटनों से मोड़कर
दाएं पैर के नीचे से निकालते हुए एड़ी को पीछे की तरफ नितम्ब के पास सटाकर रखें। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अब दाएं पैर को भी
बाएं पैर के ऊपर रखकर एड़ी को पीछे नितम्ब के पास सटाकर रखें। इसके बाद बाएं हाथों
को कोहनी से मोड़कर कमर के बगल से पीठ के पीछे लें जाएं तथा दाहिने हाथ को कोहनी
से मोड़कर कंधे के ऊपर सिर के पास पीछे की ओर ले जाएं। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">दोनों हाथों की
उंगलियों को हुक की तरह आपस में फंसा लें। सिर व रीढ़ को बिल्कुल सीधा रखें और
सीने को भी तानकर रखें। इस स्थिति में कम से कम 2 मिनिट रुकें।</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">फिर हाथ व पैर की
स्थिति बदलकर दूसरी तरफ भी इस आसन को इसी तरह करें। इसके बाद 2 मिनट तक आराम करें
और पुन: आसन को करें। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यह आसन दोनों तरफ से
4-4 बार करना चाहिए। सांस सामान्य रखेंगे।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">6. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हाथों के पंजों को
पीछे पकड़े रहने की सुविधानुसार 30 सेकंड से एक मिनट तक इसी स्थिति में रहें। इस
आसन के चक्र को दो या तीन बार अपनी सेहत या सुविधानुसार दोहरा सकते हैं</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h2 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गोमुखासन करने की लाभ</span><span style="line-height: 200%;">:<o:p></o:p></span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यह आसन दमे के रोगियों
के लिए रामबाण है। इस आसन से धातु की दुर्बलता</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मधुमेह</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">लो ब्लेङप्रेशर और हार्नियाँ में भी लाभ होता है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यह स्त्रियों के
अनियमित मासिक धर्म एंव ल्यूकोरिया की समस्या को दूर करने वाला आसन भी है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इससे हाथ-पैर की
मांसपेशियां चुस्त और मजबूत बनती है। तनाव दूर होता है। कंधे और गर्दन की अकड़न को
दूरकर कमर</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पीठ दर्द आदि में भी लाभदायक। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">छाती को चौड़ा कर फेफड़ों
की शक्ति को बढ़ाता है जिससे श्वास संबंधी रोग में लाभ मिलता है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यह आसन सन्धिवात</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गठीया</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कब्ज</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अंडकोषवृद्धि</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हर्निया</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यकृत</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गुर्दे</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">धातु रोग</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बहुमूत्र</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मधुमेह एवं स्त्री रोगों में बहुत ही लाभदायक सिद्ध होता है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h3 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गोमुखासन की सावधानी</span><span style="line-height: 200%;">:</span></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हाथ</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पैर और रीढ़ की हड्डी में कोई गंभीर रोग हो तो यह आसन न करें। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="text-align: justify;">जबरदस्ती पीठ के पीछे हाथों के पंजों को पकड़ने का प्रयास न करें।</span> </span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-86827952917450143172022-03-13T23:14:00.001-07:002022-03-13T23:16:02.155-07:00क्या है धनुरासन? (What Is Dhanurasana) धनुरासन करने की विधि, लाभ और सावधानियां<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इस आसन में शरीर की आकृति खिंचे हुए धनुष के समान दिखाई देने के कारण इसे
<a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">धनुरासन</a> कहा जाता है। धनुरासन को अंग्रेजी में </span><b><span style="line-height: 200%;">”</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बोव पोज़</span></b><span style="line-height: 200%;"><b>”</b> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">के नाम से भी जाना जाता है। <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">योगासन में धनुरासन</a> एक ऐसा आसान है जो पाचन तंत्र मजबूत करने व हड्डियों की मांसपेशियो का
तापमान बढ़ाता है। इसके अलावा रीढ़ की हड्डियों में लचीलापन लाता है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiCGXLCn3F-6N6BhP2B6QtZIFYiHYBOlqPCpOXaEIri_XoCoTS5KiDAlISscxkGkFQrRQpzy2JpuN4_pfe6xW9YzoaA5dFF5KzioVnHUXbPiTiK5WlqR1M1ZbiM7qKfwUbyV81h7s8j6dhL6QFkeQBUtjaWBwwBsVTSx0eJJyeVJ-uW0pC7W-7QGpT7=s700" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dhanurasana steps in Hindi" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiCGXLCn3F-6N6BhP2B6QtZIFYiHYBOlqPCpOXaEIri_XoCoTS5KiDAlISscxkGkFQrRQpzy2JpuN4_pfe6xW9YzoaA5dFF5KzioVnHUXbPiTiK5WlqR1M1ZbiM7qKfwUbyV81h7s8j6dhL6QFkeQBUtjaWBwwBsVTSx0eJJyeVJ-uW0pC7W-7QGpT7=s16000" title="Dhanurasana steps in Hindi" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;"><br /></span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">धनुरासन करने से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ हो सकते है। जैसे मधुमेह</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कमर दर्द से राहत दिलाने में व जांधो की मांसपेशियो को मजबूत करने में लाभकारी
होता है। चलिए आज के लेख के माध्यम से आपको धनुरासन करने के फायदे के बारे में
विस्तार से बताएंगे। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="line-height: 200%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h1 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">धनुरासन करने की विधि:</span></span></h1>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सर्वप्रथम पेट के बल लेट जाएँ। अब दोनों पैरों को आपस में सटाते हुए हाथों को
कमर से सटाएँ। ठोड़ी जमीन पर रखें। एड़ी</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पंजे और घुटने मिले हुए हों। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कोहनियाँ कमर से सटी हुईं और हथेलियाँ ऊपर की ओर रखें। अब टाँगों को घुटनों से
मोड़ें फिर दोनों हाथों से पैरों को टखनों के पास से पकड़ें। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हाथों और पैरों को खींचते हुए घुटने भी ऊपर उठाएँ। जितना हो सके उतना सिर पीछे
की ओर ले जाएँ। कोशिश करें कि शरीर का पूरा भार नाभि प्रदेश के ऊपर रहे। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पैर के तलवे और सिर समान रूप से सीध में रहे। इस स्थिति में जितनी देर रह सकते
हैं रहें।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वापस आने के लिए पहले ठोड़ी को जमीन पर टिकाएँ</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">फिर हाथों को बाद में धीरे-धीरे पैरों को जमीन पर लाएँ। श्वांस-प्रश्वांस के
सामान्य होने पर दूसरी बार करें। इस प्रकार 3-4 बार करने से इसका अभ्यास बढ़ता है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h2 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">धनुरासन करने के लाभ:</span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">धनुरासन पेट की चर्बी तेजी से घटाने में मददगार है। इससे सभी आंतरिक अंगों</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मांसपेशियों और जोड़ों का व्यायाम हो जाता है। गले के तमाम रोग नष्ट होते हैं।
पाचन शक्ति बढ़ती है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यह आसन मेरुदंड को लचीला एवं स्वस्थ बनाता है। सर्वाइकल स्पांडिलाइटिस</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कमर दर्द और पेट संबंधी रोगों में भी यह लाभकारी है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">महिलाओं की मासिक धर्म संबंधी विकृतियाँ दूर करता है। मूत्र विकारों को दूर कर
गुर्दों को स्वस्थ रखता है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="line-height: 200%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span lang="HI" style="line-height: 200%;">धनुरासन की सावधानी: </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">जिन लोगों को रीढ़ की हड्डी का अथवा डिक्स का अत्यधिक कष्ट हो</span><span style="line-height: 200%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">उन्हें यह आसन नहीं करना चाहिए। पेट संबंधी कोई गंभीर रोग हो तो भी यह आसन न
करें।</span> </span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-50366420932458388192022-03-13T22:51:00.001-07:002022-03-13T22:55:10.821-07:00अर्धमत्स्येन्द्रासन कैसे करें विधि | Matsyendrasana Yoga मत्स्येन्द्रासन आसन के फायदे क्या है?<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मत्स्येन्द्रासन</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span></b><span lang="HI" style="line-height: 200%;">(मत्स्य+इंद्र+आसन) शब्दों से मिलकर बना है</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यह एक संस्कृत भाषा है। जहां</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">का</span><span style="line-height: 200%;"> ‘</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मत्स्य</span><span style="line-height: 200%;">’ </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">का अर्थ मछली(</span><span style="line-height: 200%;">fish), ‘</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इंद्र</span><span style="line-height: 200%;">’ </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">का अर्थ भगवान इंद्र(</span><span style="line-height: 200%;">Lord) </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">और </span><span style="line-height: 200%;">‘</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">आसन</span><span style="line-height: 200%;">’ </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">का अर्थ मुद्रा(</span><span style="line-height: 200%;">pose) </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">से है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg_J2Fcz7PO6g-26gBf5fhL64_Hi6dtA6VRYgrOwtOiy52Z8rR13sGT_zYqXH1Js0AH6tysJP2WXAbiKiS2S5heRmzMzU3ZU-rLphhr9b_8YR1OGn58WTJPOtpgSeNwX_JFLjeg8KUA3dAll7fCfUJ5l2asUW5C6MYwhLu7kku8Kin2vzc5W-drl4MI=s700" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Matsyendrasana Yoga" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg_J2Fcz7PO6g-26gBf5fhL64_Hi6dtA6VRYgrOwtOiy52Z8rR13sGT_zYqXH1Js0AH6tysJP2WXAbiKiS2S5heRmzMzU3ZU-rLphhr9b_8YR1OGn58WTJPOtpgSeNwX_JFLjeg8KUA3dAll7fCfUJ5l2asUW5C6MYwhLu7kku8Kin2vzc5W-drl4MI=s16000" title="Matsyendrasana Yoga" /></a></span></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मत्स्येन्द्रासन</span><span style="line-height: 200%;">(Matsyendrasana yoga)</span></a><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> की रचना गोरखनाथ के गुरु स्वामी मत्स्येन्द्रनाथ ने की थी। वे इस आसन में
ध्यानस्थ रहा करते थे। मत्स्येन्द्रासन की आधी क्रिया को लेकर ही
अर्ध-मत्स्येन्द्रासन प्रचलित हुआ। रीढ़ की हड्डियों के साथ उनमें से निकलने वाली
नाड़ियों को यह आसन पुष्ट करता है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<h1 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अर्धमत्स्येन्द्रासन कैसे करें विधि </span><span style="line-height: 200%;">| Matsyendrasana yoga</span></span></h1>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बैठकर दोनों पैर लंबे
किए जाते हैं। तत्पश्चात बाएँ पैर को घुटने से मोड़कर एड़ी गुदाद्वार के नीचे
जमाएँ। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अब दाहिने पैर को
घुटने से मोड़कर खड़ा कर दें और बाएँ पैर की जंघा से ऊपर ले जाते हुए जंघा के पीछे
जमीन पर रख दें। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अब बाएँ हाथ को दाहिने
पैर के घुटने से पार करके अर्थात घुटने को बगल में दबाते हुए बाएँ हाथ से दाहिने
पैर का अँगूठा पकड़ें। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अब दाहिना हाथ पीठ के
पीछे से घुमाकर बाएँ पैर की जाँघ का निम्न भाग पकड़ें। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सिर दाहिनी ओर इतना
घुमाएँ कठोड़ी और बायाँ कंधा एक सीधी रेखा में आ जाए। नीचे की ओर झुकें नहीं।
छाती</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गर्दन बिल्कुल सिधी व तनी हुई रखें।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">6. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यह एक तरफ का आसन हुआ।
इस प्रकार पहले दाहिने पैर मोड़कर</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">एड़ी गुदाद्वार के नीचे दबाकर
दूसरी तरफ का आसन भी करें। प्रारंभ में पाँच सेकंड यह आसन करना पर्याप्त है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">7. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">फिर अभ्यास बढ़ाकर एक
मिनट तक आसन कर सकते हैं। चित्तवृत्ति नाभि के पीछें के भाग में स्थित मणिपुर चक्र
में स्थिर करें तथा श्वास दीर्घ।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;"><br /></span></span></p><h2 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium; font-weight: 700;">अर्धमत्स्येन्द्रासन के </span><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="font-family: inherit; line-height: 200%;">लाभः </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अर्धमत्स्येन्द्रासन
से मेरूदण्ड स्वस्थ रहने से यौवन की स्फूर्ति बनी रहती है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">रीढ़ की हड्डियों के
साथ उनमें से निकलने वाली नाडियों को भी अच्छी कसरत मिल जाती है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पेट के विभिन्न अंगों
को भी अच्छा लाभ होता है। पीठ</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पेट के नले</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पैर</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गर्दन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हाथ</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कमर</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">नाभि से नीचे के भाग एवं छाती की नाड़ियों को अच्छा खिंचाव मिलने से उन पर
अच्छा प्रभाव पड़ता है। फलतः बन्धकोष दूर होता है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जठराग्नि तीव्र होती
है। विकृत यकृत</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">प्लीहा तथा निष्क्रिय वृक्क के लिए यह आसन लाभदायी है। कमर</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पीठ और सन्धिस्थानों के दर्द जल्दी दूर हो जाते हैं।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यह मधुमेह के लिए अति
लाभकारी है यह इन्सुलिन के स्राव में मत्वपूर्ण भूमिका है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">6. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कमर</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पीठ और संधिस्थानों के दर्द जल्दी दूर हो जाते हैं आदी।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सावधानी : </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="text-align: justify;">रीढ़ की हड्डी में कोई शिकायत हो साथ ही पेट में कोई गंभीर बीमारी हो ऐसी
स्थिति में यह <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">आसन</a> न करें।</span> </span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b>यह पढ़े</b></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://www.findgk.com/2022/02/mandukasana-steps-in-hindi.html" target="_blank"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">मंडूकासन आसन
कैसे करते हैं</span><span style="line-height: 115%;">?</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></a></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://www.findgk.com/2022/03/vakrasana-benefits-and-steps-in-hindi.html" target="_blank"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">वक्रासन आसन
कैसे करते हैं</span><span style="line-height: 115%;">?</span><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></a></span></p><p>
<span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://www.findgk.com/2022/02/how-to-do-tiryaka-kati-chakrasana.html" target="_blank"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">तिर्यक कटी चक्रासन आसन कैसे करते हैं</span><span style="line-height: 115%;">?</span></a></span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-6800600467219122022-03-13T22:19:00.002-07:002022-03-13T22:19:20.730-07:00वक्रासन आसन कैसे करते हैं? वक्रासन आसन के फायदे क्या है? वक्रासन आसन योगासन के बारे में संक्षिप्त जानकारी हिन्दी में<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">आजकल के असंयमित खान-पान के चलते हमारे शरीर में चर्बी की मात्रा बहुत अधिक हो
जाती है। जिससे हमारा शरीर बेडोल और मोटा दिखाई देने लगता है। शारीरिक सुंदरता
बनाए रखने के लिए हमें नियमित रूप से <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">योगासन</a> का सहारा लेना चाहिए इसलिये कमर की
चर्बी दूर करने के लिए <b>वक्रासन </b>श्रेष्ठ आसन है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjw4K_XtmvAX5TdkTqL4XH2Y0ER9rstJe4BcUekcNHCf-4umZJ6KEsyaHtKTDcAQ9vqqBSxLmT7b59yICs3T1-Oj1I2llJ_2RGegz0yJmsc6sCcDHc34yuII0F22duR2-Qwnl4PLirfAM0Rmpx6Fjboq0F_bdLQUAm2Lgs_IYWyPUObM61xi55fmTvC=s700" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="vakrasana-benefits-and-steps-in-hindi" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjw4K_XtmvAX5TdkTqL4XH2Y0ER9rstJe4BcUekcNHCf-4umZJ6KEsyaHtKTDcAQ9vqqBSxLmT7b59yICs3T1-Oj1I2llJ_2RGegz0yJmsc6sCcDHc34yuII0F22duR2-Qwnl4PLirfAM0Rmpx6Fjboq0F_bdLQUAm2Lgs_IYWyPUObM61xi55fmTvC=s16000" title="vakrasana-benefits-and-steps-in-hindi" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;"><br /></span></span><p></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;"><b>वक्रासन </b>बैठकर करने वाले <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">आसनों</a> के अंतर्गत आता है। वक्र संस्कृत का शब्द है</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वक्र का अर्थ होता है टेढ़ा</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">लेकिन इस आसन के करने से मेरुदंड सीधा
होता है। जबकि शरीर पूरा टेढ़ा हो जाता है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h1 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वक्रासन योग करने की विधि</span></span></h1>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">1. किसी साफ और शुद्ध वातावरण वाले स्थान पर कंबल या दरी बिछाकर दंडासन की
स्थिति में बैठ जाएं। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">2. कमर गर्दन सीधी और निगाह सामने रखें अब दायें पैर को मोड़कर बायीं जंघा के
पास घुटने से सटाकर रखें</span><span style="line-height: 200%;">,
</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बायां पैर सीधा रहे। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">3. बाएं हाथ को दाएं पैर एवं पेट को बीच से लाकर दाएं पैर के पंजे के पास
टिकाएं। दाएं हाथ को कमर के पीछे भूमि पर सीधा रखें। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">4. गर्दन को घुमाकर दायीं और मोड़कर देखें जिंतना पीछे देख पायें </span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बाएं पैर</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कमर और दाएं हाथ सीधे रहेंगे। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">इस योगा को </span><span style="line-height: 200%;">4</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> से </span><span style="line-height: 200%;">6</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> बार कर सकते हैं। इसी प्रकार दूसरी ओर से करना चाहिए।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<h2 style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वक्रासन योग करने के लाभ</span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">1. इस आसन से कमर की चर्बी कम होती है और आपकी कमर सुंदर बनती है। यह यकृत और
तिल्ली के लिए लाभदायक है। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">2. वक्रासन योग के नियमित अभ्यास से पेट संबंधी कई छोटे-छोटे रोग भी आपसे दूर
रहेंगे। </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">3. दमा (अस्थम)</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गुप्त रोग स्त्री एवं पुरुषो के</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मधुमेह रोग</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वायु सम्बन्धी रोग</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कब्ज रोग</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">शारीर हमेशा तरुण एवं जवान बना रहेगा कमर दर्द आदि में अति लाभकारी है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सावधानिया </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">गर्दन में दर्द हो या तिव्र ह्रदय रोग की अवस्था में नहीं करेंगे</span><span style="line-height: 200%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">किसी <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">योग्य चिकित्सक या योग</a> के जानकार की देख रेख में ही करे।</span> </span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b>यह भी पढ़े</b></span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://www.findgk.com/2022/02/mandukasana-steps-in-hindi.html" target="_blank"><span lang="HI" style="line-height: 115%;">मंडूकासन आसन कैसे करते
हैं</span><span style="line-height: 115%;">? </span></a></span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 115%;"><span style="background-color: white;"><a href="https://www.findgk.com/2022/02/chakrasan-yoga-what-are-benefits-of.html" target="_blank">चक्रासन कैसे करते हैं ?</a></span></span></span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-49954662212082070592022-02-13T23:25:00.000-08:002022-02-13T23:25:02.779-08:00अंजीर खाने के फायदे जानिये <p>अंजीर के फायदे</p><p>〰️🌼〰️🌼〰️</p><p>अफगानिस्तान के काबुल में अंजीर की अधिक पैदावार होती है। हमारे देश में बंगलूर, सूरत, कश्मीर, उत्तर-प्रदेश, नासिक तथा मैसूर में यह ज्यादा पैदा होता है। अंजीर का पेड़ लगभग 4.5 से 5.5 मीटर ऊंचा होता है। इसके पत्ते और शाखाओं पर रोएं होते हैं तथा कच्चे फल हरे और पकने पर लाल-आसमानी रंग के हो जाते हैं। सूखे अंजीर हमेशा उपलब्ध होते हैं। कच्चे फल की सब्जी बनती है। इसके बीजों से तेल निकाला जाता है।</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjI-A915s-ETukUuyPC31GhqlJurFuxjo-lEu2WR9LUhgzAIZpzIgzoBZZJTJr5MGK7rFHSB8yqrl-3heeM2wy2BhQHzoKecN_JsBrNa4phZNL6nhMdgyRdDGFM3EBLBXkyJioVvhvEUt7zUUuqtWD82aVIRcEXlA5fkqG-F9u9GLQoEf1sQ7XhJZO-=s720" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="अंजीर के फायदे जानिये" border="0" data-original-height="404" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjI-A915s-ETukUuyPC31GhqlJurFuxjo-lEu2WR9LUhgzAIZpzIgzoBZZJTJr5MGK7rFHSB8yqrl-3heeM2wy2BhQHzoKecN_JsBrNa4phZNL6nhMdgyRdDGFM3EBLBXkyJioVvhvEUt7zUUuqtWD82aVIRcEXlA5fkqG-F9u9GLQoEf1sQ7XhJZO-=s16000" title="अंजीर के फायदे जानिये" /></a></div><p><br /></p><p>विभिन्न भाषाओं में नाम :</p><p>〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️</p><p>संस्कृत काकोदुम्बरिका।</p><p>हिंदी अंजीर।</p><p>मराठी अंजीर।</p><p>गुजराती पेपरी।</p><p>बंगाली पेयारा।</p><p>अंग्रेजी फिग।</p><p>लैटिन फिकस कैरिका।</p><p><br /></p><p>रंग : अंजीर रंग सुर्ख और स्याह मिश्रित होता है।</p><p><br /></p><p>स्वाद : यह खाने में मीठा होता है।</p><p><br /></p><p>स्वरूप : अंजीर एक बिलायती (विदेशी) पेड़ का फल है जो गूलर के समान होता है। यह जंगलों में अक्सर पाया जाता है। आमतौर पर लोग इसे बनगूलर के नाम से भी पुकारते हैं।</p><p><br /></p><p>स्वभाव : यह गर्म प्रकृति का होता है।</p><p><br /></p><p>हानिकारक : अंजीर का अधिक सेवन यकृत (जिगर) और आमाशय के लिए हानिकारक हो सकता है।</p><p><br /></p><p>दोषों को दूर करने वाला : अंजीर के हानिकारक प्रभाव को नष्ट करने के लिए बादाम का उपयोग किया जाता है।</p><p><br /></p><p>मात्रा (खुराक) : अंजीर के पांच दाने तक ले सकते हैं।</p><p><br /></p><p> गुण :</p><p>〰️🌼〰️</p><p>अंजीर के सेवन से मन प्रसन्न रहता है। यह स्वभाव को कोमल बनाता है। यकृत और प्लीहा (तिल्ली) के लिए लाभकारी होता है, कमजोरी को दूर करता है तथा खांसी को नाश करता है।</p><p><br /></p><p>वैज्ञानिक मतानुसार अंजीर के रासायनिक गुणों का विश्लेषण करने पर ज्ञात होता है कि इसके सूखे फल में कार्बोहाइड्रेट (शर्करा) 63 प्रतिशत, प्रोटीन 5.5 प्रतिशत, सेल्यूलोज 7.3 प्रतिशत, चिकनाई एक प्रतिशत, खनिज लवण 3 प्रतिशत, अम्ल 1.2 प्रतिशत, राख 2.3 प्रतिशत और जल 20.8 प्रतिशत होता है। इसके अलावा प्रति 100 ग्राम अंजीर में लगभग 1 ग्राम का चौथा भाग लोहा, विटामिन `ए´ 270 आई.यू., थोड़ी मात्रा में चूना, पोटैशियम, सोडियम, गंधक, फास्फोरिक एसिड और गोंद भी पाया जाता है।</p><p><br /></p><p>विभिन्न रोगों में उपयोगी :</p><p>〰️🌼〰️🌼〰️🌼〰️</p><p>1. कब्ज</p><p><br /></p><p>3 से 4 पके अंजीर दूध में उबालकर रात्रि में सोने से पूर्व खाएं और ऊपर से उसी दूध का सेवन करें। इससे कब्ज और बवासीर में लाभ होता है।</p><p>माजून अंजीर 10 ग्राम को सोने से पहले लेने से कब्ज़ में लाभ होता है।</p><p>अंजीर 5 से 6 पीस को 250 मिलीलीटर पानी में उबाल लें, पानी को छानकर पीने से कब्ज (कोष्ठबद्धता) में राहत मिलती है।</p><p>2 अंजीर को रात को पानी में भिगोकर सुबह चबाकर खाकर ऊपर से पानी पीने पेट साफ हो जाता है।</p><p>अंजीर के 4 दाने रात को सोते समय पानी में डालकर रख दें। सुबह उन दानों को थोड़ा सा मसलकर जल पीने से अस्थमा में बहुत लाभ मिलता है तथा इससे कब्ज भी नष्ट हो जाती है।</p><p>स्थायी रूप से रहने वाली कब्ज अंजीर खाते रहने से दूर हो जाती है।</p><p>अंजीर के 2 से 4 फल खाने से दस्त आते हैं। खाते समय ध्यान रहे कि इसमें से निकलने वाला दूध त्वचा पर न लगने पाये क्योंकि यह दूध जलन और चेचक पैदा कर सकता है।</p><p>खाना खाते समय अंजीर के साथ शहद का प्रयोग करने से कब्ज की शिकायत नहीं रहती है।</p><p><br /></p><p>2. दमा :</p><p><br /></p><p>दमा जिसमें कफ (बलगम) निकलता हो उसमें अंजीर खाना लाभकारी है। इससे कफ बाहर आ जाता है तथा रोगी को शीघ्र ही आराम भी मिलता है।</p><p>प्रतिदिन थोड़े-थोड़े अंजीर खाने से पुरानी कब्जियत में मल साफ और नियमित आता है। 2 से 4 सूखे अंजीर सुबह-शाम दूध में गर्म करके खाने से कफ की मात्रा घटती है, शरीर में नई शक्ति आती है और दमा (अस्थमा) रोग मिटता है।</p><p><br /></p><p>3. प्यास की अधिकता : बार-बार प्यास लगने पर अंजीर का सेवन करें।</p><p><br /></p><p>4. मुंह के छाले : अंजीर का रस मुंह के छालों पर लगाने से आराम मिलता है।</p><p><br /></p><p>5. प्रदर रोग : अंजीर का रस 2 चम्मच शहद के साथ प्रतिदिन सेवन करने से दोनों प्रकार के प्रदर रोग नष्ट हो जाते हैं।</p><p><br /></p><p>6. दांतों का दर्द :</p><p><br /></p><p>अंजीर का दूध रुई में भिगोकर दुखते दांत पर रखकर दबाएं।</p><p>अंजीर के पौधे से दूध निकालकर उस दूध में रुई भिगोकर सड़ने वाले दांतों के नीचे रखने से दांतों के कीड़े नष्ट होते हैं तथा दांतों का दर्द मिट जाता है।</p><p><br /></p><p>7. पेशाब का अधिक आना : 3-4 अंजीर खाकर, 10 ग्राम काले तिल चबाने से यह कष्ट दूर होता है।</p><p><br /></p><p>8. मुंहासे : कच्चे अंजीर का दूध मुंहासों पर 3 बार लगाएं।</p><p><br /></p><p>9. त्वचा के विभिन्न रोग :</p><p><br /></p><p>कच्चे अंजीर का दूध समस्त त्वचा सम्बंधी रोगों में लगाना लाभदायक होता है।</p><p>अंजीर का दूध लगाने से दिनाय (खुजली युक्त फुंसी) और दाद मिट जाते हैं।</p><p>बादाम और छुहारे के साथ अंजीर को खाने से दाद, दिनाय (खुजली युक्त फुंसी) और चमड़ी के सारे रोग ठीक हो जाते है।</p><p><br /></p><p>10. दुर्बलता (कमजोरी) :</p><p><br /></p><p>पके अंजीर को बराबर की मात्रा में सौंफ के साथ चबा-चबाकर सेवन करें। इसका सेवन 40 दिनों तक नियमित करने से शारीरिक दुर्बलता दूर हो जाती है।</p><p>अंजीर को दूध में उबालकर-उबाला हुआ अंजीर खाकर वही दूध पीने से शक्ति में वृद्धि होती है तथा खून भी बढ़ता है।</p><p><br /></p><p>11. रक्तवृद्धि और शुद्धि हेतु : 10 मुनक्के और 5 अंजीर 200 मिलीलीटर दूध में उबालकर खा लें। फिर ऊपर से उसी दूध का सेवन करें। इससे रक्तविकार दूर हो जाता है।</p><p><br /></p><p>12. पेचिश और दस्त : अंजीर का काढ़ा 3 बार पिलाएं।</p><p><br /></p><p>13. ताकत को बढ़ाने वाला : सूखे अंजीर के टुकड़े और छिली हुई बादाम गर्म पानी में उबालें। इसे सुखाकर इसमें दानेदार शक्कर, पिसी इलायची, केसर, चिरौंजी, पिस्ता और बादाम बराबर मात्रा में मिलाकर 8 दिन तक गाय के घी में पड़ा रहने दें। बाद में रोजाना सुबह 20 ग्राम तक सेवन करें। छोटे बालकों की शक्तिक्षीण के लिए यह औषधि बड़ी हितकारी है।</p><p><br /></p><p>14. जीभ की सूजन : सूखे अंजीर का काढ़ा बनाकर उसका लेप करने से गले और जीभ की सूजन पर लाभ होता है।</p><p><br /></p><p>15. पुल्टिश : ताजे अंजीर कूटकर, फोड़े आदि पर बांधने से शीघ्र आराम होता है।</p><p><br /></p><p>16. दस्त साफ लाने के लिए : दो सूखे अंजीर सोने से पहले खाकर ऊपर से पानी पीना चाहिए। इससे सुबह साफ दस्त होता है।</p><p><br /></p><p>17. क्षय यानी टी.बी के रोग : इस रोग में अंजीर खाना चाहिए। अंजीर से शरीर में खून बढ़ता है। अंजीर की जड़ और डालियों की छाल का उपयोग औषधि के रूप में होता है। खाने के लिए 2 से 4 अंजीर का प्रयोग कर सकते हैं।</p><p><br /></p><p>18. फोड़े-फुंसी : अंजीर की पुल्टिस बनाकर फोड़ों पर बांधने से यह फोड़ों को पकाती है।</p><p><br /></p><p>19. गिल्टी : अंजीर को चटनी की तरह पीसकर गर्म करके पुल्टिस बनाएं। 2-2 घंटे के अन्तराल से इस प्रकार नई पुल्टिश बनाकर बांधने से `बद´ की वेदना भी शांत होती है एवं गिल्टी जल्दी पक जाती है।</p><p><br /></p><p>20. सफेद कुष्ठ (सफेद दाग) :</p><p><br /></p><p>अंजीर के पेड़ की छाल को पानी के साथ पीस लें, फिर उसमें 4 गुना घी डालकर गर्म करें। इसे हरताल की भस्म के साथ सेवन करने से श्वेत कुष्ठ मिटता है।</p><p>अंजीर के कच्चे फलों से दूध निकालकर सफेद दागों पर लगातार 4 महीने तक लगाने से यह दाग मिट जाते हैं।</p><p>अंजीर के पत्तों का रस श्वेत कुष्ठ (सफेद दाग) पर सुबह और शाम को लगाने से लाभ होता है।</p><p>अंजीर को घिसकर नींबू के रस में मिलाकर सफेद दाग पर लगाने से लाभ होता है।</p><p><br /></p><p>21. गले के भीतर की सूजन : सूखे अंजीर को पानी में उबालकर लेप करने से गले के भीतर की सूजन मिटती है।</p><p><br /></p><p>22. श्वासरोग : अंजीर और गोरख इमली (जंगल जलेबी) 5-5 ग्राम एकत्रकर प्रतिदिन सुबह को सेवन करने से हृदयावरोध (दिल की धड़कन का अवरोध) तथा श्वासरोग का कष्ट दूर होता है।</p><p><br /></p><p>23. खून और वीर्यवद्धक :</p><p><br /></p><p>सूखे अंजीर के टुकड़ों एवं बादाम के गर्भ को गर्म पानी में भिगोकर रख दें फिर ऊपर से छिलके निकालकर सुखा दें। उसमें मिश्री, इलायची के दानों की बुकनी, केसर, चिरौंजी, पिस्ते और बलदाने कूटकर डालें और गाय के घी में 8 दिन तक भिगोकर रखें। यह मिश्रण प्रतिदिन लगभग 20 ग्राम की मात्रा में खाने से कमजोर शक्ति वालों के खून और वीर्य में वृद्धि होती है।</p><p>एक सूखा अंजीर और 5-10 बादाम को दूध में डालकर उबालें। इसमें थोड़ी चीनी डालकर प्रतिदिन सुबह पीने से खून साफ होता है, गर्मी शांत होती है, पेट साफ होता है, कब्ज मिटती है और शरीर बलवान बनता है।</p><p>अंजीर को अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर शक्तिशाली होता है, और मनुष्य के संभोग करने की क्षमता भी बढ़ती है।</p><p><br /></p><p>24. शरीर की गर्मी : पका हुआ अंजीर लेकर, छीलकर उसके आमने-सामने दो चीरे लगाएं। इन चीरों में शक्कर भरकर रात को ओस में रख दें। इस प्रकार के अंजीर को 15 दिनों तक रोज सुबह खाने से शरीर की गर्मी निकल जाती है और रक्तवृद्धि होती है।</p><p><br /></p><p>25. जुकाम : पानी में 5 अंजीर को डालकर उबाल लें और इसे छानकर इस पानी को गर्म-गर्म सुबह और शाम को पीने से जुकाम में लाभ होता है।</p><p><br /></p><p>26. फेफड़ों के रोग : फेफड़ों के रोगों में पांच अंजीर एक गिलास पानी में उबालकर छानकर सुबह-शाम पीना चाहिए।</p><p><br /></p><p>27. मसूढ़ों से खून का आना : अंजीर को पानी में उबालकर इस पानी से रोजाना दो बार कुल्ला करें। इससे मसूढ़ों से आने वाला खून बंद हो जाता है तथा मुंह से दुर्गन्ध आना बंद हो जाती है।</p><p><br /></p><p>28. तिल्ली (प्लीहा) के रोग में : अंजीर 20 ग्राम को सिरके में डुबोकर सुबह और शाम रोजाना खाने से तिल्ली ठीक हो जाती है।</p><p><br /></p><p>29. खांसी :</p><p><br /></p><p>अंजीर का सेवन करने से सूखी खांसी दूर हो जाती है। अंजीर पुरानी खांसी वाले रोगी को लाभ पहुंचाता है क्योंकि यह बलगम को पतला करके बाहर निकालता रहता है।</p><p>2 अंजीर के फलों को पुदीने के साथ खाने से सीने पर जमा हुआ कफ धीरे-धीरे निकल जाएगा।</p><p>पके अंजीर का काढ़ा पीने से खांसी दूर हो जाती है।</p><p><br /></p><p>30. गुदा चिरना : सूखा अंजीर 350 ग्राम, पीपल का फल 170 ग्राम, निशोथ 87.5 ग्राम, सौंफ 87.5 ग्राम, कुटकी 87.5 ग्राम और पुनर्नवा 87.5 ग्राम। इन सब को मिलाकर कूट लें और कूटे हुए मिश्रण के कुल वजन का 3 गुने पानी के साथ उबालें। एक चौथाई पानी बच जाने पर इसमें 720 ग्राम चीनी डालकर शर्बत बना लें। यह शर्बत 1 से 2 चम्मच प्रतिदिन सुबह-शाम पीयें।</p><p><br /></p><p>31. बवासीर (अर्श) :</p><p><br /></p><p>सूखे अंजीर के 3-4 दाने को शाम के समय जल में डालकर रख दें। सुबह उन अंजीरों को मसलकर प्रतिदिन सुबह खाली पेट खाने से अर्श (बवासीर) रोग दूर होता है।</p><p>अंजीर को गुलकन्द के साथ रोज सुबह खाली पेट खाने से शौच के समय पैखाना (मल) आसानी से होता है।</p><p><br /></p><p>32. कमर दर्द : अंजीर की छाल, सोंठ, धनियां सब बराबर लें और कूटकर रात को पानी में भिगो दें। सुबह इसके बचे रस को छानकर पिला दें। इससे कमर दर्द में लाभ होता है।</p><p><br /></p><p>33. आंवयुक्त पेचिश : पेचिश तथा आवंयुक्त दस्तों में अंजीर का काढ़ा बनाकर पीने से रोगी को लाभ होता है।</p><p><br /></p><p>34. अग्निमान्द्य (अपच) होने पर : अंजीर को सिरके में भिगोकर खाने से भूख न लगना और अफारा दूर हो जाता है।</p><p><br /></p><p>35. प्रसव के समय की पीड़ा : प्रसव के समय में 15-20 दिन तक रोज दो अंजीर दूध के साथ खाने से लाभ होता है।</p><p><br /></p><p>36. बच्चों का यकृत (जिगर) बढ़ना : 4-5 अंजीर, गन्ने के रस के सिरके में गलने के लिए डाल दें। 4-5 दिन बाद उनको निकालकर 1 अंजीर सुबह-शाम बच्चे को देने से यकृत रोग की बीमारी से आराम मिलता है।</p><p><br /></p><p>37. फोड़ा (सिर का फोड़ा) : फोड़ों और उसकी गांठों पर सूखे अंजीर या हरे अंजीर को पीसकर पानी में औटाकर गुनगुना करके लगाने से फोड़ों की सूजन और फोड़े ठीक हो जाते हैं।</p><p><br /></p><p>38. दाद : अंजीर का दूध लगाने से दाद ठीक हो जाता है।</p><p><br /></p><p>39. सिर का दर्द : सिरके या पानी में अंजीर के पेड़ की छाल की भस्म मिलाकर सिर पर लेप करने से सिर का दर्द ठीक हो जाता है।</p><p><br /></p><p>40. सर्दी (जाड़ा) अधिक लगना : लगभग 1 ग्राम का चौथा भाग की मात्रा में अंजीर को खिलाने से सर्दी या शीत के कारण होने वाले हृदय और दिमाग के रोगों में बहुत ज्यादा फायदा मिलता है।</p><p>〰️〰️🌼〰️〰️🌼〰️〰️🌼〰️〰️🌼〰️〰️🌼〰️〰️</p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-80810698019925995442022-02-10T23:24:00.001-08:002022-02-10T23:24:15.416-08:00मंडूकासन आसन कैसे करते हैं? मंडूकासन आसन के फायदे क्या है? Mandukasana Steps in Hindi<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मंडूकासन आसन कैसे करते हैं</span><span style="line-height: 150%;">? </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"><b>मंडूकासन</b> आसन के फायदे क्या है</span><span style="line-height: 150%;">? </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">साथ ही मंडूकासन आसन योगासन के बारे में संक्षिप्त जानकारी हिन्दी में.</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEguozPoJt033QhO7Cx6lLXlUsGh6k4Vdi7ovaWfrOc3aDOk0EMRYHaqa_poxBuOFr9-Z1cjplX-s6A8LmqkF_QhW38mAYdfGNs30oX4BfSXyJbXqrbYFhdEMf-D0v13MB3xfKTi9wzRK-ypWJ7eqATDc2UvE-gu8GPufbVtNmCnlGOtnwOSRK2ZNiV_=s700" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Mandukasana" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEguozPoJt033QhO7Cx6lLXlUsGh6k4Vdi7ovaWfrOc3aDOk0EMRYHaqa_poxBuOFr9-Z1cjplX-s6A8LmqkF_QhW38mAYdfGNs30oX4BfSXyJbXqrbYFhdEMf-D0v13MB3xfKTi9wzRK-ypWJ7eqATDc2UvE-gu8GPufbVtNmCnlGOtnwOSRK2ZNiV_=s16000" title="Mandukasana" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;"><br /></span></span><p></p>
<h1 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मंडूकासना</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अर्थ:- </span></span></h1>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मंडूकासना संस्कृत के दो शब्दो से मिलकर बना है मंडूक और आसन। मंडूक का अर्थ
मेंडक और आसन का अर्थ योग मुद्रा से है। इसके अभ्यास से शरीर की स्थिति मेंडक की
तरह बन जाती है इसलिए इसे मंडूकासना कहते है </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">इस आसन को करने से पेट के सभी अंगो की मालिश हो जाती है ओर पेट संबंधी सभी
विकार दूर हो जाते है जैसे:- कब्ज</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अपच</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">गैस इत्यादि।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मंडूकासन मधुमेह रोगी के लिए भी काफी कारगार है यह पैंक्रियास को उतेजीत कर
इंसुलिन के स्त्राव को प्रेरित करता है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मंडूकासन की प्रयोग विधि:- </span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">घुटनों को मोड़ कर
वज्रासन में बैठ कर दोनों हाथों की मुट्ठियां बंद कर पेट पर नाभि के दोनों ओर कम
से कम डेढ़ से दो इंच की दूरी पर रखते हुए सांस निकालते हुए मुट्ठियों से पैर दबाते
हुए आगे झुकें</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अधिक से अधिक आगे की ओर झुक जाएं। छाती घुटनों के पास आ जाएगी। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">यहां पर सिर को ऊपर की
ओर उठा कर रखना है। सांस की गति को सामान्य रखते हुए यथाशक्ति कुंभक (रोक) लगा कर
रखें। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">तीन से पांच बार इसका
अभ्यास करना चाहिये या अपने स्वस्थ के अनुसार भी कर सकते है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span lang="HI" style="line-height: 150%;">विपरीत आसन:-</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हर एक आसन का अभ्यास करने के पश्चात उसके विपरीत आसन का अभ्यास जरूर कर लें।
मंडूकासना के अभ्यास के बाद आप अर्ध उष्ट्रासना ओर उष्ट्रासना का अभ्यास कर सकते
हैं।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मंडूकासना लाभ:-</span></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मधुमेह रोगियों के लिए यह आसन काफी उत्तम है इस आसन के अभ्यास से पैंक्रियास
सक्रिय होता है</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">और इंसुलिन के स्त्राव को बड़ाता है जिससे रक्त में शर्करा के स्तर को प्रबंधित
करने में सहायक है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">यह आसन पेट के आंतरिक अंगो की मसाज करता है जिससे पाचन सम्बन्धी विकार दूर
होते है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कब्ज</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">गैस</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अपच</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">भूख न लगना</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पाचन ठीक ढंग से न होना आदि विकारों को दूर करता है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पेट में जमी अतिरिक्त चर्बी</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">को गलाने में सहायक है। इस आसन से
पेट के अंगो पे अच्छा खासा दवाब पड़ता है जिससे अगर आपकी तोंद निकली है तो वह
समान्य हो जाती है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हमारे पेट में तरह तरह की जहरीली गैसें होती है इस आसन के अभ्यास से इन गैसों
से मुक्ति मिलती है और शरीर गैसों से होने बाले क्यी विकारों से बच जाता है यह एक
तरह से पवनमुक्तसन की तरह कार्य करता है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h4 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मंडूकासना सावधानियाँ:-</span></span></h4>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पेप्टिक अल्सर</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हर्निया से ग्रसित व्यक्ति को मंडूकासना का अभ्यास नहीं करना चाहिए।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अगर कमर में गंभीर दर्द रहता है तो भी मंडूकासना का अभ्यास नहीं करे।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">घुटनों में दर्द रहने की अवस्था में भी इस आसन को न करें।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अगर आप उच्च रक्त चाप</span><span style="line-height: 150%;">,
</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अनिद्रा</span><span style="line-height: 150%;">,</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">माइग्रेन जैसी समस्या से परेशान हैं तो
भी इस आसन को न करें।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">6. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">जो वज्रासन में नहीं
बैठ सकते है वह सुखासन में बैठ कर सकते है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%; text-align: justify;">मण्डूकासन वज्रासन समूह का आसन है</span><span style="line-height: 150%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%; text-align: justify;">यह न केवल व्यक्ति को स्वस्थ बनाता
है बल्कि यह सौन्दर्य</span><span style="line-height: 150%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%; text-align: justify;">शरीर को सही आकृति</span><span style="line-height: 150%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%; text-align: justify;">नाड़ियों में सन्तुलन तथा उच्च योगिक अभ्यास के लिए तैयार करता है।</span><span lang="HI" style="line-height: 150%; text-align: justify;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%; text-align: justify;">आसन का अभ्यास किसी योग प्रशिक्षक
की देख रेख में ही करें।</span> </span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-90019675710536496582022-02-10T22:53:00.001-08:002022-02-10T22:53:25.811-08:00आसन एंव उसके प्रकार (Types of Yogasan Hindi)<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">आसन की सिद्धि से नाड़ियों की शुद्धि</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">आरोग्य की वृद्धि एवं स्फूर्ति
प्राप्त होती है। पतंजलि ने अपने रचित
योगसूत्र में लिखा है <b>"स्थिरं सुखम आसनम"</b> चित्त को स्थिर रखने
वाले तथा सुख देने वाले बैठने के प्रकार को आसन कहते हैं। </span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjcHwCwYHSo4ZuXfBrec6uZ-mdDGNlYZhYqs06qxQUAKmiIC8-hOVQH2zhDbgRsHJm0-EMzYNraRsnYYVPuYZWsGe1WYd-Iz7EMzN1jkdyu_S7CyzuvZu7QxSTp-k7M5d_T_zrELgMm40WdcDzJOjxUDMVqW2CJsSIucNBsG7mBeHLOcnUGcp-WVus4=s700" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="आसन एंव उसके प्रकार (Types of Yogasan Hindi)" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjcHwCwYHSo4ZuXfBrec6uZ-mdDGNlYZhYqs06qxQUAKmiIC8-hOVQH2zhDbgRsHJm0-EMzYNraRsnYYVPuYZWsGe1WYd-Iz7EMzN1jkdyu_S7CyzuvZu7QxSTp-k7M5d_T_zrELgMm40WdcDzJOjxUDMVqW2CJsSIucNBsG7mBeHLOcnUGcp-WVus4=s16000" title="आसन एंव उसके प्रकार (Types of Yogasan Hindi)" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;"><br /></span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">आसन को करने व उसके मुद्राओं के आधार पर इसका वर्गीकरण किया गया है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सूक्ष्म आसन: सूक्ष्म आसन या व्यायाम (अंग संचालन) के बाद ही योग के आसनों को
किया जाता है। योग प्रारम्भ करने के पूर्व अंग-संचालन करना आवश्यक है। इससे अंगों
की जकड़न समाप्त होती है तथा आसनों के लिए शरीर तैयार होता है।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">आसनों को सीखना प्रारम्भ करने से पूर्व कुछ आवश्यक सावधानियों पर ध्यान देना
जरूरी है। आसन प्रभावकारी तथा लाभदायक तभी हो सकते हैं</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जबकि उसको उचित रीति से किया जाए। आसनों को किसी योग्य योग चिकित्सक की
देख-रेख में करें तो ज्यादा अच्छा होगा।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span lang="HI" style="line-height: 200%;">यह निम्न प्रकार के होते है। </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हाथों के व्यायाम </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">a.)</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हाथ की ऊँगलीओ के (अंगुली नमन)</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">b.)</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कलाई का (मणिबंध)</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">c.)</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कोहनी का </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">d.)</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कंधे का (स्कन्ध चक्र)</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">e.)</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सम्पूर्ण हाथों का </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ग्रीवा (गर्दन) संचालन</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पैरों का व्यायाम</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">a.)</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पाद अंगुली नमन</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">b.)</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पाद नमन </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">c.)</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पाद चक्र </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">d.)</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जानू चक्र </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">e.)</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जानू नमन </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">f.)</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">श्रोणी चक्र </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">g.)</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अर्ध तितली </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 200%;">i.)</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पूर्ण तितली</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बैठ कर किये जाने वाले आसन जैसे :</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पद्मासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वज्रासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सिद्धासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मत्स्यासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वक्रासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अर्ध-मत्स्येन्द्रासन</span><span style="line-height: 200%;">,
</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पूर्ण मत्स्येन्द्रासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गोमुखासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पश्चिमोत्तनासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जानुशिरासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मंडूकासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">शशकासन आदि।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">खडे होकर किये जाने वाले आसन जैसे :</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ताड़ासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">वृक्षासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अर्धचंद्रमासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अर्धचक्रासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">दो भुज कटिचक्रासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">चक्रासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पाद्पश्चिमोत्तनासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">गरुढ़ासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">चंद्रनमस्कार</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">चंद्रासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">उर्ध्व उत्थान आसन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पाद संतुलन आसन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मेरुदंड वक्का आसन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अष्टावक्र आसन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">बैठक आसन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">उत्थान बैठक आसन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अंजनेय आसन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">त्रिकोणासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">नटराज आसन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">एक पाद विराम आसन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">एकपाद आकर्षण आसन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">उत्कटासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">उत्तानासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कटी उत्तानासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">जानु आसन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">उत्थान जानु आसन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हस्तपादांगुष्ठासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पादांगुष्ठासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">ऊर्ध्वताड़ासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पादांगुष्ठानासास्पर्शासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">कल्याण आसन आदि।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पीठ के बल लेट कर किये जाने वाले आसन जैसे :</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अर्धहलासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">हलासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सर्वांगासन</span><span style="line-height: 200%;">,</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पवनमुक्तासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">नौकासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">दीर्घ नौकासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">शवासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पूर्ण सुप्त वज्रासन</span><span style="line-height: 200%;">,
</span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">सेतुबंध आसन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">उत्तानपादासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मर्कटासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पाद चक्रासन आदि।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span lang="HI" style="line-height: 200%;">पेट के बल लेट कर किये जाने वाले आसन जैसे : </span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%;">मकरासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">धनुरासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">भुजंगासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">शलभासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">विपरीत नौकासन</span><span style="line-height: 200%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%;">खग आसन आदि।</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 200%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span lang="HI" style="line-height: 200%;">अन्य आसन :</span><span style="line-height: 200%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">शीर्षासन</span><span style="line-height: 200%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">मयुरासन</span><span style="line-height: 200%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">सूर्य नमस्कार</span><span style="line-height: 200%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">वृश्चिकासन</span><span style="line-height: 200%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">चंद्र नमस्कार</span><span style="line-height: 200%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">योगनिद्रा</span><span style="line-height: 200%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">मार्जारी आसन</span><span style="line-height: 200%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">अश्व संचालन आसन</span><span style="line-height: 200%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">भुजपीड़ासन</span><span style="line-height: 200%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">चक्रासन</span><span style="line-height: 200%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 200%; text-align: justify;">व्यघ्रासन आदि।</span> </span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-89230236337670311332022-02-10T22:41:00.003-08:002022-02-10T22:41:21.660-08:00तिर्यक कटि चक्र आसन How to do Tiryaka Kati Chakrasana<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">तिर्यक कटी चक्रासन आसन कैसे करते हैं </span><span style="line-height: 150%;">? </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">तिर्यक कटी चक्रासन आसन के फायदे क्या है </span><span style="line-height: 150%;">? </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">साथ ही तिर्यक कटी चक्रासन आसन योगासन के बारे में संक्षिप्त जानकारी.</span></span></p>
<h1 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">तिर्यक कटी चक्रासन का अर्थ</span></span></h1>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">संस्कृत में</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">तिर्यका का अर्थ है
तिरछा</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कटि का अर्थ है कमर और चक्र का अर्थ है
एक पहिया। इसे मोटे तौर पर कमर घुमाने की मुद्रा के रूप में अनुवादित किया जा सकता
है क्योंकि शरीर को अंतिम स्थिति में एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाया जाता है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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</script>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">तिर्यका कटि चक्रासन या लहराती कमर रोटेशन मुद्रा कूल्हों</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कंधों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करती है और कमर के चारों ओर की चर्बी को
हटाती है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgxCbWi3eJEU_AHojEE9yTOMRk9Dnaf-kST3YK8ZV9AkMd8rtTbHZDqB8BPDiTetz05V3Gwdu8_SlwsmWs3PAi6b--lpSJuR2uvBKmnidi0MplefsqI6NzAnKjaoerJoxUxiqnaa-KF0-ysB1CCooaFfFET6NCI-ovGvmsmjGuToytqr9fTDiYPA3zJ=s700" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="तिर्यक कटि चक्र आसन How to do Tiryaka Kati Chakrasana" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgxCbWi3eJEU_AHojEE9yTOMRk9Dnaf-kST3YK8ZV9AkMd8rtTbHZDqB8BPDiTetz05V3Gwdu8_SlwsmWs3PAi6b--lpSJuR2uvBKmnidi0MplefsqI6NzAnKjaoerJoxUxiqnaa-KF0-ysB1CCooaFfFET6NCI-ovGvmsmjGuToytqr9fTDiYPA3zJ=s16000" title="तिर्यक कटि चक्र आसन How to do Tiryaka Kati Chakrasana" /></a></span></div><p></p><h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">तिर्यक कटी चक्रासन विधि</span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पंजो के बिच कन्धो के बराबर
दुरी बनाते हुए खड़े हो जाए</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">नाभि के सामने
अंगुलियों को आपस में फसा ले</span><span style="line-height: 150%;"> <o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">श्वास ले और भुजाओ को
सिर के उपर उठाकर</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कलाइयो को घुमाकर
हथेलियों को उपर की और पलट दे</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">श्वास छोड़े और नितम्बो
से आगे की और झुके ताकि पेरो और धड के बिच एक समकोण बन जाए हाथो के प्रष्ठ भाग को
देखे और पीठ सीधा रखे</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">श्वास रोक कर
धीरे-धीरे भुजाओ और धड को पहले जितना सम्भव हो दाहिनी और ले जाए</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">फिर बाए और ले जाए उसके बाद उन्हें बिच में ले जाए</span><span style="line-height: 150%;"> <o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">6. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सीधे खड़े होने की
स्थिति में लोट आए और भुजाओ को निचे क्र ले इस तरह 5 बार अभ्यास करे</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">7. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">भुजाओ को उपर उठाते
समय श्वास ले और आगे की और झुकते समय श्वास छोड़े</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;"><br /></span></span></p><h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">तिर्यक कटी चक्रासन लाभ </span></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पेट की बीमारिया ठीक
होती है </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पेट कमर की चर्बी कम
होती है कब्ज ठीक होती है </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">शरीर का संतुलन बनता है
</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पैर मजबूत होते है </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">दोस्तों आपको अगर तिर्यक कटी चक्रासन पोस्ट अच्छी लगे तो </span><span style="line-height: 150%;">Share </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">करे </span></span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-21842601380339171152022-02-10T22:16:00.003-08:002022-02-10T22:16:56.373-08:00कटिचक्रासन आसन कैसे करते हैं? कटिचक्रासन आसन के फायदे क्या है? Katichakrasana meaning in Hindi<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjiImOzeyOXv2lkF2bkdNIoS8zMxx9YPL0g5YVQy_KABKip4a0fH36roLSGcrokiLchdqOgh27eWgY67RfWijKWfXJ1tF0CU24E3pQD6htsdUjgIpa7aRjEYjP8rA5JP8oGcQd2qViEQtogAGokLeAXEHFJH3XujyVwjBW4c2AY4tMANFnUYEape5JE=s700" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Katichakrasana" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjiImOzeyOXv2lkF2bkdNIoS8zMxx9YPL0g5YVQy_KABKip4a0fH36roLSGcrokiLchdqOgh27eWgY67RfWijKWfXJ1tF0CU24E3pQD6htsdUjgIpa7aRjEYjP8rA5JP8oGcQd2qViEQtogAGokLeAXEHFJH3XujyVwjBW4c2AY4tMANFnUYEape5JE=s16000" title="Katichakrasana" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;"><br /></span></span><p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कटिचक्रासन आसन कैसे करते हैं </span><span style="line-height: 150%;">? </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कटिचक्रासन आसन के फायदे क्या है </span><span style="line-height: 150%;">? </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">साथ ही कटिचक्रासन आसन योगासन के बारे में संक्षिप्त जानकारी</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h1 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कटिचक्रासन का अर्थ </span><span style="line-height: 150%;">– Katichakrasana meaning in Hindi</span></span></h1>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कटिचक्रासन दो शब्द मिलकर बना है कटि जिसका अर्थ होता है कमर और चक्र जिसका
अर्थ होता है पहिया। इस आसन में कमर को दाईं और बाईं ओर मरोड़ना अर्थात् घुमाना
होता है। ऐसा करते समय कमर पहिये की तरह घूमती है</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">इसलिए इसका नाम
कटिचक्र रखा गया है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कटिचक्रासन विधि</span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पंजो के बिच लगभग आधा
मीटर की दुरी रखते हुए खड़े हो जाए भुजाओ को बगल में रखे</span><span style="line-height: 150%;">,<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">भुजाओ को कन्धो की
उचाई तक उठाते हुए गहरी श्वास ले श्वास छोड़ते हुए शरीर को बाए और मोड़े</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">दाहिना हाथ बाए कंधे पर लगाए और बाए भुजा से पीठ को लपेटते हुए बाए हाथ को कमर
की दाहिनी और ले जाए बाए कंधे से जितनी दूर सम्भव हो देखे</span><span style="line-height: 150%;">,<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">गर्दन के पिछले भाग को
सीधा रखे और कल्पना करे की मेरुदंड का शीर्ष एक स्थिर बिंदु हें जिसके चारो और
शरीर घूमता हे</span><span style="line-height: 150%;">,<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">दो सेकंड तक श्वास
रोके रखे और अधिक मुड़े और पेट में हल्का खिचाव लाने का प्रयास करे </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">श्वास ले और
प्रारम्भिक अवस्था में लोट जाए एक चक्र पूरा करने के लिए इसे दोहराए</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">6. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">घूमते समय पंजो को
जमीन पर जमाए रखे अभ्यास के दोरान भुजाओ और पीठ को जितना सम्भव हो शिथिल रखे अधिक
जोर न लगाए गति आरामदायक और सहज होनी चाहिए</span><span style="line-height: 150%;">,<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">7.</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> कटिचक्रासन का </span><span style="line-height: 150%;">5</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> से </span><span style="line-height: 150%;">10</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> चक्र अभ्यास करे </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कटिचक्रासन लाभ</span></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">यह आसन कमर</span><span style="line-height: 150%;">,</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पीठ और पुठो का पोषण करता हे और मोटापा कम करता हे</span><span style="line-height: 150%;">,<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पीठ के कड़े पन को दूर
करता हे</span><span style="line-height: 150%;">,<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कब्ज को दूर करता हे </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">शारीरिक और मानशिक
तनाव दूर होता हे </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">यह कमर</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पेट</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कूल्हे</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मेरुदंड तथा जंघाओं को सुधारता है। इससे गर्दन और कमर में लाभ मिलता है। यह
आसन गर्दन को सुडौल बनाकर कमर की चर्बी घटाता है। शारीरिक थकावट तथा मानसिक तनाव
दूर करता है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%; text-align: justify;">दोस्तों आपको अगर कटी चक्रासन पोस्ट अच्छी लगे तो </span><span style="line-height: 150%; text-align: justify;">Share </span><span lang="HI" style="line-height: 150%; text-align: justify;">करे </span><span style="line-height: 150%; text-align: justify;">Like </span><span lang="HI" style="line-height: 150%; text-align: justify;">करे</span> </span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-49829603793046170482022-02-10T21:49:00.000-08:002022-02-10T21:49:30.714-08:00चक्रासन कैसे करे? चक्रासन के क्या फायदे हैं? Chakrasan Yoga, What are the benefits of Chakrasana? <p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">चक्रासन</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कैसे करते हैं</span><span style="line-height: 150%;">? </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">चक्रासन</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">के फायदे क्या है</span><span style="line-height: 150%;">? </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">साथ ही चक्रासन</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">योगासन के बारे में संक्षिप्त जानकारी इन हिंदी।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiL-FQc4dizdzvAmke2w3rESu-o_Xh9_LLFn3APDEbVOeN2Nu97x3aJuzbmMK6JJ9zwFyiJ-fdGZ6qrXmo-EyyHieACg-BqD7FiRubcK5EqLjO6Z6y-uUPrG4Bg0Q6JYslDbmVHKlGImTCofHFKiFuJpP9UAfdw6GoTkDsve78Saqj4w706-nQ-npWg=s700" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Chakrasana-yoga" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiL-FQc4dizdzvAmke2w3rESu-o_Xh9_LLFn3APDEbVOeN2Nu97x3aJuzbmMK6JJ9zwFyiJ-fdGZ6qrXmo-EyyHieACg-BqD7FiRubcK5EqLjO6Z6y-uUPrG4Bg0Q6JYslDbmVHKlGImTCofHFKiFuJpP9UAfdw6GoTkDsve78Saqj4w706-nQ-npWg=s16000" title="Chakrasana-yoga" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;"><br /></span></span><p></p>
<h1 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">चक्रासन</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">क्या</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अर्थ है</span><span style="line-height: 150%;">?</span></span></h1>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">चक्र (</span><span style="line-height: 150%;">Chakrasana
yoga) </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">का अर्थ है पहिया। इस आसन में व्यक्ति की आकृति
पहिये के समान नजर आती है इसीलिए इसे चक्रासन कहते हैं। यह आसन भी उर्ध्व धनुरासन
के समान माना गया है।</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">चक्रासन वह आसन है जिसके बारे में कहा जाता है कि जिसने चक्रासन का अभ्यास
किया</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">उसने अपने मस्तिक पर काम किया</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अर्थात चक्रासन के अभ्यास से शरीर व रीढ़ लचीले होने के साथ यह कई क्रियाओं में
मदद भी करता है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">चक्रासन की विधि:</span></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सबसे पहले एक समतल और
स्वच्छ जगह पर</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पीठ</span><span style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">के बल शवासन में लेट जाए। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh7XiMSRDnwsqnOrrsvGAJvhYIlccGDaha3rW3sN1SuBE289XnSB5HAImkndo8jXq2fl7ODPk2fGce9h-sI5J47dAkWy57zPnj0TPF1n14vJKdTOA4_HrGD-UO5IGz9HXWcwCFU48DGyqFwdQqNI9fIgwr780QX0u_qE_uqTR5GYumSdck9OOYlol3n=s418" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Chakrasana-yoga" border="0" data-original-height="332" data-original-width="418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh7XiMSRDnwsqnOrrsvGAJvhYIlccGDaha3rW3sN1SuBE289XnSB5HAImkndo8jXq2fl7ODPk2fGce9h-sI5J47dAkWy57zPnj0TPF1n14vJKdTOA4_HrGD-UO5IGz9HXWcwCFU48DGyqFwdQqNI9fIgwr780QX0u_qE_uqTR5GYumSdck9OOYlol3n=s16000" title="Chakrasana-yoga" /></a></span></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">दोनों पैरों को मोड़कर
एडियों को नितम्बो</span><span style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">के पास ले आए और
घुटनों को खड़ा कर दे। तलवों को जमीन पर अच्छे से जमा दे। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">दोनों पैरों को एक
दुसरे से डेढ़ फिट की दुरी पर रखे। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">दोनों हाथों को
कुंहनियो (</span><span style="line-height: 150%;">Elbow) </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">में मोड़कर हथेलियों को जमीन पर कान के
पास घुमाकर इस प्रकार रखे की उंगलियों के आगे का हिस्सा कंधो (</span><span style="line-height: 150%;">Shoulder)
</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">की ओर रहे तथा हथेलियों जमीन पर समतल रहे। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अब शरीर को ढीला रखे
और गहरी सांस लें। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">6. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पैर और हाथ को सीधा
करते हुए कमर</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पेट और छाती को ऊपर की ओर उठाए। सिर को
कमर की ओर ले जाने का प्रयास करे। शरीर को ऊपर उठाते समय सांस रोककर रखे। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">7. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">आखरी स्तिथि में पीठ
को क्षमतानुसार चक्राकार</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">बनाने की कोशिश करे। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">शुरूआत में इस स्तिथि में </span><span style="line-height: 150%;">15</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> सेकण्ड तक रुकने की
कोशिश करे। अभ्यास के साथ आप </span><span style="line-height: 150%;">2</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> मिनिट तक भी रुक सकते
हैं। चक्रासन को सुविधानुसार </span><span style="line-height: 150%;">30</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> सेकंड से एक मिनट तक किया जा सकता है।
इसे दो या तीन बार दोहरा सकते हैं।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">चक्रासन का लाभ:</span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">रीढ़ की हड्डी को
लचीला बनाकर वृध्दावस्था नहीं आने देता। जठर एवं आंतो को सक्रिय करता है। शरीर में
स्फूर्ति</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">शक्ति एवं तेज की वृध्दि करता है। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कटिपीड़ा</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">श्वास रोग</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सिरदर्द</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">नेत्र विकारों</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सर्वाइकल व स्पोंडोलाईटिस में विशेष हितकारी है। हाथ पैरों कि मांसपेशियों को
सबल बनाता है। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">महिलाओं के गर्भाशय के
विकारों को दूर करता है। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">चक्रासन का नियमित
अभ्यास </span><span style="line-height: 150%;">‘</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">न्यूरोग्लिया</span><span style="line-height: 150%;">’ </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कोशिकाओं की वृद्धि करता है। न्यूरोग्लिया वह कोशिकायें हैं जो रक्षात्मक व
सहायता कोशिकायें होती हैं तथा यह मेरुरज्जु व मस्तिक का </span><span style="line-height: 150%;">40</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> प्रतिशत हिस्सा होती है</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">ये कोशिकायें केन्द्रिय तन्त्रिका को
बीमारियों से बचाती है। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मेरुदंड को लचिला
बनाकर शरीर को वृद्धावस्था से दूर रखता है। शरीर में शक्ति और स्फूर्ति बनी रहती
है। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">6. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">यह रीढ़</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कंधे</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कमर</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पीठ</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पेट सभी को स्वस्थ बनाए रखकर शक्ति प्रदान करता है। यह हृदय प्रणाली को सुचारू
रूप से चलायमान रखता है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;"><b>सावधानी</b>: </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">चक्रासन अन्य योग मुद्राओं की तुलना में अधिक चुनौतीपूर्ण है। यदि आप इस आसन
को नहीं कर पा रहे हैं तो जबरदस्ती न करें।
</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">ह्रदय रोगी उच्च रक्तचाप</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हर्निया रोगी</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अल्सरेटिव कोलैटिस के रोगी</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">तथा गर्भ अवस्था के दौरान इस अभ्यास को
मत करे।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अगर चक्रासन नहीं कर पा रहे है तो अर्द्ध च्रसं करे तथा किसी योग्य प्रकितिक
चिकित्सक के देख रेख में करे।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%; text-align: justify;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%; text-align: justify;">चक्रासन जब भी करें</span><span style="line-height: 150%; text-align: justify;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%; text-align: justify;">पूर्ण रूप से खाली पेट</span><span style="line-height: 150%; text-align: justify;">,
</span><span lang="HI" style="line-height: 150%; text-align: justify;">कपड़े ढीले व कम से कम हों। तथा अभ्यास करते समय जबरदस्ती न
करके प्राकृतिक चिकित्सक से सलाह लें।</span> </span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-88884059746438617762022-02-01T23:27:00.000-08:002022-02-01T23:27:02.658-08:00हलासन (Halasana yoga) कैसे करते हैं? हलासन के फायदे क्या है? साथ ही हलासन योगासन के बारे में संक्षिप्त जानकारी इन हिंदी।<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हलासन कैसे करते हैं</span><span style="line-height: 150%;">? </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हलासन के फायदे क्या
है</span><span style="line-height: 150%;">? </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">साथ ही <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">हलासन योगासन</a> के बारे में
संक्षिप्त जानकारी इन हिंदी।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">संस्कृत और हिंदी में हल का अर्थ है </span><b><span style="line-height: 150%;">'</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हल</span><span style="line-height: 150%;">'</span></b><span lang="HI" style="line-height: 150%;">। इस <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">आसन</a> की अंतिम स्थिति में</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">शरीर एक हल के आकार जैसा दिखता है। जैसा कि हल सख्त जमीन को नरम बनाता है</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">इस आसन में नसें खिंच जाती हैं जिससे शरीर की कठोरता कम हो जाती है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjw4IVUqUuAESL_AVD_JZO019XBQEqXQmlf62wBCMrtQsG4gcmtxi50t5zntrr7kVEvM8FMjhMZYeDkzMZYB5E-bMxYwQPu-3Go-y53jIXl821HZqLuPYD-K0ux8sc1NkED-5FdDaStW4hLm61EoihvWrUdHpQjMEQ23mZs3t2Bw4wS2Qk1NU9DKuU_=s700" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Halasana yoga" border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjw4IVUqUuAESL_AVD_JZO019XBQEqXQmlf62wBCMrtQsG4gcmtxi50t5zntrr7kVEvM8FMjhMZYeDkzMZYB5E-bMxYwQPu-3Go-y53jIXl821HZqLuPYD-K0ux8sc1NkED-5FdDaStW4hLm61EoihvWrUdHpQjMEQ23mZs3t2Bw4wS2Qk1NU9DKuU_=s16000" title="Halasana yoga" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;"><br /></span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हलासन के नाम से ही हमें पता चल सकता है की यह कैसा होगा। इस आसन में शरीर का
आकार किसान के हल बन जाता है इसलिए इस <a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">आसन</a> को हलासन कहा जाता है। हलासन हमारे शरीर
को लचीला बनाता है। हमारी रीढ़ की हड्डी सदा जवान रहती है। साथ ही हमारी गर्दन</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पीठ</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कमर के दर्द को काम करता है और वजन घटने में लाभदायक है।</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h1 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हलासन कैसे करे? (</span><span style="line-height: 150%;">Halasana yoga</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">)</span></span></h1>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हलासन</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">करने का तरीका</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">(विधि) </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पीठ के बल लेट जाए
पेरो और पंजो को एक साथ रखे भुजाओ को शरीर के बगल में रखे और हथेलियों को निचे की
और रखे सम्पूर्ण शरीर को शिथिल करे.</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">दोनों पेरो को एक साथ
और सीधा रखते हुए लम्बवत उपर उठाए उन्हें उठाते समय केवल उदर की पेशियों का प्रयोग
करे.</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjjsX_-Cy1GQ3ic1Uawt1ZThNrhbmRM9YO2bcmKwSZ8F_J3WDZ4FxhGOz7Z7Fl9H-NlCP0CdXyyALBJAqN3iBcbvssGoH-1eRt_uEbRwqOi-7rREyWo_zNF89JLomJvlGYA232GqhO2Tu4X8Xo7_01-7GeRxhvlVZ2J7o1twTyKIikKIk6YQQlxUKug=s320" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Halasana yoga" border="0" data-original-height="158" data-original-width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjjsX_-Cy1GQ3ic1Uawt1ZThNrhbmRM9YO2bcmKwSZ8F_J3WDZ4FxhGOz7Z7Fl9H-NlCP0CdXyyALBJAqN3iBcbvssGoH-1eRt_uEbRwqOi-7rREyWo_zNF89JLomJvlGYA232GqhO2Tu4X8Xo7_01-7GeRxhvlVZ2J7o1twTyKIikKIk6YQQlxUKug=s16000" title="Halasana yoga" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;"><br /></span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">भुजाओ पर बल देकर
नितम्बो को उठाए और पीठ को जमीन से उठाने के लिए मोड़े पेरो को सिर की और झुकाए </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सिर के पीछे पेरो की
अंगुलियों से जमीन को स्पर्स करने का प्रयास करे तथा पेरो की अंगुलियों पर बल न
लगाए.</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हथेलियों को उपर की और
पलटे कोहनियों को मोडे और हाथो को सर्वांगासन की तरह पीठ को सहारा देने के लिए
पसलियों के पीछे रखे.</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">6. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अंतिम स्थिति में शरीर
को शिथिल करे और जितनी देर आराम पूर्वक रह सके रहे.</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">7. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">भुजाओ को निचे लाए
उसके बाद धीरे-धीरे पीठ और नितम्बो को निचे लाते हुए प्रारम्भिक स्थिति में आ जाए.</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">8. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">प्रारम्भिक अभ्यासियो
को इसे </span><span style="line-height: 150%;">15</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> सेकंड करे तथा बाद में </span><span style="line-height: 150%;">10</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> मिनट तक क्र सकते हे.</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हलासन</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">के क्या फायदे लाभ है</span><span style="line-height: 150%;">? </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">तथा हलासन के अद्भूत
चमत्कार </span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पाचन किर्या बढती हे
जिससे कब्ज दूर होती हे </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">आंतरिक अंगो की मालिश
होती हे </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अग्नाशय द्वारा
इंसुलिन के उत्पादन में वर्धि होती हे और य्क्र्ट और गुर्दे मजबूत होते हे </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">थायरायड ग्रन्थि के
कार्य को नियमित करता हे </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">दमा</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कब्ज मूत्र नली माशिक-धर्म की बीमारियों में सहायक हे </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हलासन करने में क्या सावधानी बरती जाए</span></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हर्निया</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">स्लिप-डिस्क</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">साइटिका</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">उच्च रक्तचाप</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पीठ के रोग</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">गर्दन के गठिया रोग आदि में इसे न करे </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हाई ब्लड प्रेशर</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कमर दर्द</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">गर्दन दर्द के रोगी इस आसन को न करे। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">गर्भवती महिलाएं और
मासिक धर्म में यह आसन न करे।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">जो लोग बहोत मोटे है
वह यह आसन सावधानी से करे। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पैरो को आराम से पीछे
की तरफ जाए झटका न दे। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">Expert </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">के देखरेख में ही <b><a href="https://www.findgk.com/search/label/Yoga%20and%20Pranayama?&max-results=7" target="_blank">हलासन</a></b> आसन करे।</span></span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-85472838292316598482022-02-01T22:45:00.002-08:002022-02-01T22:45:21.958-08:00विश्वामित्र आसन (Vishwamitra Aasan) कैसे करते हैं? विश्वामित्र आसन के फायदे क्या है? <p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">विश्वामित्र आसन (</span><span style="line-height: 150%;">Vishwamitra Aasan) </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कैसे करते हैं</span><span style="line-height: 150%;">? </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">विश्वामित्र आसन के
फायदे क्या है</span><span style="line-height: 150%;">? </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">साथ ही विश्वामित्र आसन योगासन के बारे
में संक्षिप्त जानकारी इन हिंदी।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अपना आत्मविश्वास और एकाग्रता बढ़ाने</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">नितंबों की चर्बी घटाने के लिए</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">रीढ़ की हड्डी की सक्रियता बढ़ाने</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मन शांत रखने और पाचन शक्ति बढ़ाने
के लिए बहुत ही आसान उपाय है</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">विश्वामित्र आसान।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgHl5NmweswBjjghk8ETDbnGYM6wNBG7ddU5iTbCyqRJqwysJFsmmxmZ-lFQTi2e5mhylRgvpiaPIw5yZ6gYd63qZYe1xY2NxKfsMIZ6cVWyHQXNlyiZS69RZijdSdIQqEja8GdES5nWhfLbl-2yD5znwtO1ly1GgFhopMj_JawWYL2cKOFMK0b1pQ7=s500" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="विश्वामित्र आसन (Vishwamitra Aasan) कैसे करते हैं?" border="0" data-original-height="400" data-original-width="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgHl5NmweswBjjghk8ETDbnGYM6wNBG7ddU5iTbCyqRJqwysJFsmmxmZ-lFQTi2e5mhylRgvpiaPIw5yZ6gYd63qZYe1xY2NxKfsMIZ6cVWyHQXNlyiZS69RZijdSdIQqEja8GdES5nWhfLbl-2yD5znwtO1ly1GgFhopMj_JawWYL2cKOFMK0b1pQ7=s16000" title="Vishwamitra Aasan" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span><p></p>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">विश्वामित्र आसन के लाभ</span><span style="line-height: 150%;"> (Vishwamitra Aasan)</span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">एकाग्रता बढ़ती है।
आपका आत्मविश्वास मजबूत होता है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">विभिन्न अंगो में एक
तरह का सामंजस्य स्थापित होता है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">इस आसन से आपका शरीर
बलशाली बनता है। ऊपरी हिस्से</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कलाई सियाटिका नर्व और पैरों को विशेष
मजबूती मिलती है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">रीढ़ की सक्रियता बढ़ती
है। मन शांत होता है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पाचन शक्ति और भी
अच्छी होती है। नितंबो पर संचित वसा घटती है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">विश्वामित्र आसान की सावधानियां</span></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कलाई</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कंधे</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">और हैमस्ट्रिंग इंजरी मतलब मांसपेशियों में खिंचाव और कमर के निचले हिस्से में
अगर दर्द हो तो इस आसन को न करें।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हाई ब्लड प्रेशर वाले
इस आसन को न करें। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">विश्वामित्र आसन के
लाभ</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">विधि</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हानियां</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">विश्वामित्र आसान को करने की विधि</span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">खड़े होकर दोनो हाथों
को सिर के ऊपर ले जाते हुए नमस्कार की मुद्रा में खड़े हो जाएं। दोनो हाथों की
भुजायें दोनो कानो से सटी रहे। अब आगे की ओर झुकते हुए दोनो हाथों की हथेलियों को
जमीन पर टिका दें। फिर सांस छोड़ते हुए दोनों पैरों को पीछे की ओर ले जाये जिससे
शरीर का भार हथेलियों और पैर के पंजों के अगले हिस्से पर आ जाए। इसप्रकार अधोमुख
श्वनासन कि स्थिति बन जाएगी।</span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">कुछ सेकेंड बाद सांस
भरकर उसे रोक लें और दायाँ पैर मोड़कर दांयी बांह के पीछे टिका दें। सांस छोड़ते हुए
बाए पैर से जमीन को दबाये रखते हुए दाहिने पैर को दाहिनी भुजा के पीछे से ऊपर हवा
में फैल जाने दें। बायें हाथ को ऊपर की ओर उठाएं ताकि वह दाहिने हाथ के समानांतर आ
जाएं। नज़र बाएं हथेली की तरफ ही रखें। इस अवस्था मे सामान्य रूप से सांस ले।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">वापस आने के लिए अंतिम
अवस्था मे करीब </span><span style="line-height: 150%;">15</span><span style="line-height: 150%;"> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सेकेंड रुकने के बाद सांस छोड़ते
हुए पहले बाये हाथ को नीचे करे। फिर दायें पैर को नीचे करते हुए धीरे धीरे पीछे ले
जाएं जिससे शरीर शरीर का भार हथेलियों और पैर के पंजो पर आ जाये। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="text-align: justify;">फिर पैर और हाथों को पास रखते हुए खड़े हो जाए। फिर पहले दोनों हाथों को ताड़ासन
की मुद्रा में ले जाएं और कुछ सेकंड बाद दोनों हाथ नीचे कर विश्राम करें। फिर यही
प्रक्रिया दूसरे पैर से भी दोहराएं।</span></span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3880576496036020980.post-31116195503180179232022-02-01T22:11:00.001-08:002022-02-01T22:13:20.997-08:00सेतुबंधासन कैसे करते हैं? सेतुबंधासन के फायदे क्या है? साथ ही सेतुबंधासन योगासन के बारे में संक्षिप्त जानकारी इन हिंदी।<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सेतुबंधासन योग इन हिंदी </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सेतुबंधासन क्या है</span><span style="line-height: 150%;">? <o:p></o:p></span></span><span style="text-align: left;"><span>सेतुबंधासन </span></span><span>का क्या अर्थ है?</span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सेतु बंधासन से तात्पर्य उस आसन से है जिसमें हम एक सेतु की तरह आकार लेते
हैं। यही कारण है कि इसे ब्रिज पोज़ के नाम से भी जाना जाता है। सेतु बंधासन तीन
संस्कृत शब्दों से लिया गया है </span><b><span style="line-height: 150%;">'</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सेतु</span></b><span style="line-height: 150%;"><b>'</b> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">का अर्थ है </span><b><span style="line-height: 150%;">'</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सेतु</span><span style="line-height: 150%;">', '</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">बन्ध</span></b><span style="line-height: 150%;"><b>'</b> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">का अर्थ है </span><b><span style="line-height: 150%;">'</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">ताला</span></b><span style="line-height: 150%;"><b>'</b> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">और </span><b><span style="line-height: 150%;">'</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">आसन</span></b><span style="line-height: 150%;"><b>'</b> </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">का अर्थ है </span><b><span style="line-height: 150%;">'</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मुद्रा</span><span style="line-height: 150%;">'</span></b><span lang="HI" style="line-height: 150%;">। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjBYE4D4xvHKGT4Z6ddMMW_Ng4mrPZbWoONvFO6epoMRexQSDJbkshTg_NRW9OHOt7M2z9_BLNDJUuuljA5s55hceJ1R5Q9k28ChqdkGC7MibcyZOg1IKktHNb_1Ygk3wcWhPuTc5gCay606Yq7EJZiUTzkqxa24zpYvONZbGk-dUpRPbRHm-bsYHR9=s700" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="700" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjBYE4D4xvHKGT4Z6ddMMW_Ng4mrPZbWoONvFO6epoMRexQSDJbkshTg_NRW9OHOt7M2z9_BLNDJUuuljA5s55hceJ1R5Q9k28ChqdkGC7MibcyZOg1IKktHNb_1Ygk3wcWhPuTc5gCay606Yq7EJZiUTzkqxa24zpYvONZbGk-dUpRPbRHm-bsYHR9=s16000" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;"><br /></span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">यदि आप अपने पैरों</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पीठ और कंधों को मजबूत करना चाहते हैं तो यह सबसे अच्छा है। पूरे शरीर को
मजबूत करने के लिए मुद्रा। यह तनाव को कम करने और दिमाग को शांत करने में भी सहायक
है। यह पूरे शरीर को फैलाने के लिए सबसे अच्छा योग मुद्रा है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">इसे शीर्ष पादासन और ब्रीज पोज़ भी कहते हैं इसमें शरीर की आकृति किसी फ्लाईओवर
जैसी बनाकर सांस रोकनी होती है। पूर्वोत्तानासन</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">भुजंगासन और शलभासन के
अभ्यास से <b>सेतुबंधासन</b> करना एकदम आसान हो जाता है इसी आशंका है इसी आसान का एक रूप
कंधरासन है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सेतुबंधासन के लाभ </span><span style="line-height: 150%;">| Benefits of the Setu Bandhasana<o:p></o:p></span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">घंटों बैठकर काम करने
से जो पीठ दर्द और कमर दर्द की जो समस्या आती है ऐसे दर्द के लिए आसन बहुत अच्छा
है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">इस आसन से कब्ज समाप्त
होता है</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">गर्दन के रोग दूर होते
हैं।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">फेफड़े मजबूत होते
हैं।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">छाती को मजबूती देता
है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">6. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">साथ ही पीछे और रीड की
हड्डी भी तंदरुस्त होता है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">7. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मन की चिंता दूर होती
है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">8. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">रीढ़ लचीली</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">रोगमुक्त होती है पीठ की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">9. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मासिक धर्म से होने
वाली परेशानियों में राहत मिलती है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">10. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">दमा</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">स्लिप डिस्क</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">साइनोसाइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या में राहत मिलती है</span><span style="line-height: 150%;">N</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">11. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">दिमाग के लिए अच्छा है
मूड बदलने</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">चिंता सिर दर्द</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">भारीपन</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">थकान और अनिद्रा की समस्या दूर करने में मदद मिलती है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">12. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">नितंबों और जांघों की
चर्बी कम होती है साथ ही जांघों और पैरों को मजबूती मिलती है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">13. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">तंत्रिका तंत्र</span><span style="line-height: 150%;">,
</span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पिट्यूटरी और थायराइड ग्रंथि को
पर्याप्त रक्त मिलता है इस कारण उनकी कार्यप्रणाली सुचारु रुप से संचालित होती है
इसी तरह थायराइड के साइड इफेक्ट में कमी आती है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h3 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सेतुबंधासन करने कि प्रक्रिया </span><span style="line-height: 150%;">| How to do Setu Bandhasana<o:p></o:p></span></span></h3>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">शुरुआत में अपने पीठ
के बल लेट जाएँ।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">अपने घुटनो को मोड़
लें। घुटनो और पैरों को एक सीध में रखते हुए</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">दोनों पैरों को एक दुसरे से १०-१२ इंच दूर रखते हुए फैला ले।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg7jtxAaO1jsTeGf469fBmiEzFFQpW6UIQBpBN5fXqMKGqBCunXLTeGi2Z8MLTCulZ6NAa-dtbAF3KEWJUjcrhjF425KHPfAE3dgcJlKm4Y0Lk3FCahf9IynO8OM1Ssfi4Pfc0qd3g0YY5E4ZUe53CXK9KHlcWCU2uBhvJmvxXe3fPMINRaAZHKnKSE=s264" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Setu Bandhasana yoga" border="0" data-original-height="191" data-original-width="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg7jtxAaO1jsTeGf469fBmiEzFFQpW6UIQBpBN5fXqMKGqBCunXLTeGi2Z8MLTCulZ6NAa-dtbAF3KEWJUjcrhjF425KHPfAE3dgcJlKm4Y0Lk3FCahf9IynO8OM1Ssfi4Pfc0qd3g0YY5E4ZUe53CXK9KHlcWCU2uBhvJmvxXe3fPMINRaAZHKnKSE=s16000" title="Setu Bandhasana yoga" /></a></span></div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;"><br /></span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हाथों को शरीर के साथ
रख ले। हथेलियाँ ज़मीन पर रहे।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">साँस लेते हुए</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">धीरे से अपनी पीठ के निचले</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">मध्य और फिर सबसे ऊपरी
हिस्से को ज़मीन से उठाएँ। धीरे से अपने कन्धों को अंदर की ओर लें। बिना ठोड़ी को
हिलाये अपनी छाती को अपनी ठोड़ी के साथ लगाएँ और अपने कन्धों</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हाथों व पैरों को अपने वज़न का सहारा दें। शरीर के निचले हिस्से को इस दौरान
स्थिर रखें। दोनों जंघा इस दौरान एक साथ रहेंगी।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">चाहें तो इस दौरान आप
अपने हाथों को ज़मीन पर दबाते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को उठा सकते हैं। अपनी कमर
को अपने हाथों द्वारा सहारा भी दे सकते हैं।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">6. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">आसन को 1-2 मिनट बनाएँ
रखें और साँस छोड़ते हुए आसन से बहार आ जाएँ।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
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<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="line-height: 150%;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> </span></span></p>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span lang="HI" style="line-height: 150%;">सावधानियां</span></span></h2>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">1. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">इस आसन को खाली पेट करना चाहिए। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">2. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पहली बार यह आसन करने पर शरीर के बीच के हिस्से को ऊपर उठाने में परेशानी हो
सकती है। ऐसी स्थिति में हाथों को सिर के पीछे रख कर सहारा देकर ऊपर उठाएं अगर
इससे भी आपको परेशानी हो रही हो तो कमर के नीचे हाथ लगाकर सहारा दें। ऐसी स्थिति
में आप की ठुड्डी आपके सीने पर स्पर्श कर रही होगी इस अभ्यास में निपुणता के बाद
ही हाथों को नाभि और जांघों पर रखना संभव होगा यदि सिर के नीचे हथेली न रख रहे हो
तो कोई दरी बिछा लें। शरीर का संतुलन बनाए रखें और शरीर को झटका न दे। </span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">3. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">हाई ब्लड प्रेशर</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पेट के अल्सर</span><span style="line-height: 150%;">, </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">पीठ से जुड़ी परेशानियों में यह आसन न करें।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%;">4. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%;">गर्भवती महिलाओं के लिए यह आसन मना है।</span><span style="line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="line-height: 150%; text-align: justify;">5. </span><span lang="HI" style="line-height: 150%; text-align: justify;">यदि आपको कमर व गर्दन से संबधित कुछ तकलीफ है तो यह आसन न करें।</span> </span></p>ADMINhttp://www.blogger.com/profile/11269864353267321000noreply@blogger.com0